نصائح لتقليل مخاطر السباحة

السباحة آمنة لمعظم الناس.

كما هو الحال مع أي تمرين ، هناك بعض المخاطر المرتبطة بالسباحة.

إذا كنت مصابًا أو تعاني من حالات طبية معينة ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل دورات السباحة.

الأشخاص المصابون بأمراض جلدية مثل الصدفية ، على سبيل المثال ، قد يتهيجون أكثر في مياه البركة المكلورة.

قواعد السباحة

بمجرد دخولك المياه ، تأكد من مراعاة آداب التعامل مع حمام السباحة.

غالبًا ما تكون هناك ممرات بطيئة ومتوسطة وسريعة.

إذا كنت بحاجة إلى تمرير شخص ما أمامك ، فافعل ذلك على الجانب الأيسر.

عند الدخول إلى المسبح والخروج منه ، حاول تجنب الأفعال التي من شأنها أن تخلق الأمواج أو تتداخل مع السباحين الآخرين ، مثل القفز.

يمكن أن تساعد نصائح السلامة التالية أثناء السباحة في تقليل مخاطر السباحة:

  • السباحة في مناطق مخصصة للسباحة ، مثل حمامات السباحة ، وأجزاء من البحيرات والمسطحات المائية الأخرى المشدودة.
  • اسبح في المناطق التي يشرف عليها رجال الإنقاذ.
  • إذا كنت لا تسبح تحت إشراف المنقذ ، فاحضر صديقًا لك.
  • ضع في اعتبارك أخذ دروس في السباحة إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة.
  • لا تنس شرب الماء ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
  • تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحوليات أو الكافيين.
  • يجب مراقبة الأطفال دائمًا عندما يكونون بالقرب من الماء.
  • لا تدع الأطفال يسبحون بمفردهم أبدًا لتجنب خطر الغرق.
  •  لا تنس أخذ فترات راحة حسب الضرورة.

مقالات ذات صلة:

ما هي فوائد السباحة؟

هل السباحة آمنة أثناء الحمل؟

أخيراً قد يستفيد الأشخاص الجدد تمامًا في السباحة من أخذ دروس السباحة ، والتي يتم تقديمها في أماكن خاصة أو جماعية.

في الدروس ، ستتعلم حركان مختلفة ، وأساليب تنفس ، ونصائح أخرى مفيدة لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.

جرب دورات السباحة لمدة 20 إلى 40 دقيقة بوتيرة تحافظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات