نصائح لتقليل مخاطر السباحة
السباحة آمنة لمعظم الناس.
كما هو الحال مع أي تمرين ، هناك بعض المخاطر المرتبطة بالسباحة.
إذا كنت مصابًا أو تعاني من حالات طبية معينة ، فتأكد من مراجعة طبيبك قبل دورات السباحة.
الأشخاص المصابون بأمراض جلدية مثل الصدفية ، على سبيل المثال ، قد يتهيجون أكثر في مياه البركة المكلورة.
قواعد السباحة
بمجرد دخولك المياه ، تأكد من مراعاة آداب التعامل مع حمام السباحة.
غالبًا ما تكون هناك ممرات بطيئة ومتوسطة وسريعة.
إذا كنت بحاجة إلى تمرير شخص ما أمامك ، فافعل ذلك على الجانب الأيسر.
عند الدخول إلى المسبح والخروج منه ، حاول تجنب الأفعال التي من شأنها أن تخلق الأمواج أو تتداخل مع السباحين الآخرين ، مثل القفز.
يمكن أن تساعد نصائح السلامة التالية أثناء السباحة في تقليل مخاطر السباحة:
- السباحة في مناطق مخصصة للسباحة ، مثل حمامات السباحة ، وأجزاء من البحيرات والمسطحات المائية الأخرى المشدودة.
- اسبح في المناطق التي يشرف عليها رجال الإنقاذ.
- إذا كنت لا تسبح تحت إشراف المنقذ ، فاحضر صديقًا لك.
- ضع في اعتبارك أخذ دروس في السباحة إذا كنت جديدًا في هذه الرياضة.
- لا تنس شرب الماء ، حتى لو لم تكن عطشانًا.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكحوليات أو الكافيين.
- يجب مراقبة الأطفال دائمًا عندما يكونون بالقرب من الماء.
- لا تدع الأطفال يسبحون بمفردهم أبدًا لتجنب خطر الغرق.
- لا تنس أخذ فترات راحة حسب الضرورة.
مقالات ذات صلة:
أخيراً قد يستفيد الأشخاص الجدد تمامًا في السباحة من أخذ دروس السباحة ، والتي يتم تقديمها في أماكن خاصة أو جماعية.
في الدروس ، ستتعلم حركان مختلفة ، وأساليب تنفس ، ونصائح أخرى مفيدة لتحقيق أقصى استفادة من التمرين.
جرب دورات السباحة لمدة 20 إلى 40 دقيقة بوتيرة تحافظ على معدل ضربات قلبك مرتفعًا
