لماذا ممارسة تمارين الصدر مهمة؟
العمود الفقري الصدري هو الجزء العلوي والأوسط من ظهرك، هذا الجزء الكبير من العمود الفقري يحمي جزءًا كبيرًا من النخاع الشوكي وهو الخط الرئيسي للاتصال في دماغك.
تتأثر حركة الصدر بالعديد من العوامل مثل حركة الضلع وآليات التنفس وتصلب العضلات.
يستطيع العمود الفقري الصدري القيام بحركات متعددة في عدة مستويات.
يمكن أن تنثني وتدور للأمام ، وتمتد ، وتدور ، وثنيًا جانبيًا (الانحناء الجانبي).
الحركة الأساسية للعمود الفقري الصدري هي الدوران.
الحركات الأخرى – الثني ، والإطالة ، والانحناء الجانبي – أصغر بكثير في النطاق مقارنة بحركة مناطق أسفل عنق الرحم (الرقبة) والخشب (أسفل الظهر).
يمكن أن يتحرك العمود الفقري الصدري في أكثر من اتجاه في وقت واحد ، مثل الانحناء الجانبي مع الدوران أو الالتواء الشوكي مع التمدد.
لماذا حركة العمود الفقري الصدري مهمة؟
تعتبر الحركة الكافية للعمود الفقري الصدري أمرًا ضروريًا للحياة اليومية.
بعد كل شيء ، نحن لسنا بشرًا آليين يتحركون بطريقة خطية.
القدرة على الالتواء والوصول إلى خزانة ، والانحناء والتحرك في الحديقة ، والنزول من السيارة أو النهوض من السرير هي جميع الحركات التي يتيحها العمود الفقري الصدري.
تعد حركة العمود الفقري على شكل T أمرًا مهمًا للحفاظ على الوضع الأمثل ، والذي يسمح بدوره بالأداء الأمثل للأعضاء مع تقليل الضغط على أسفل الظهر ومفاصل الساقين.
علاوة على ذلك ، وجدت الأبحاث صلة بين ضعف العمود الفقري الصدري وإصابات الرقبة والكتفين.
كما تعتبر علاقة العمود الفقري الصدري بالحوض أمرًا حيويًا في معالجة الخلل الوظيفي في قاع البطن والحوض ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن عضلات قاع الحوض مرتبطة بعضلات الصدر عبر النسيج الضام.
يؤدي ضعف المحاذاة والحركة في منطقة العمود الفقري الصدري والحوض إلى انخفاض الوظيفة ، ومحدودية القدرة على التنفس ، والتوتر الزائد ، وبالتالي زيادة الضغط داخل البطن ، مما قد يساهم في حدوث حالات مثل الانبساط المستقيمي أو تفاقمه ، وخلل قاع الحوض ، والتدلي.
تعمل زيادة حركة الصدر على تعزيز المحاذاة الديناميكية والحركة الوظيفية وتنفيذ التمرين – مما يؤدي إلى تمرين أفضل ينقل الحمل بشكل مناسب عبر الجسم مع تقليل مخاطر الإصابة.
بكل بساطة: العمود الفقري الصدري هو الرابط بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم.
من المهم لكل حركة تقوم بها تقريبًا. الحفاظ على المرونة والقوة هو مفتاح الحفاظ على وظيفتك.
