تغذية كمال الأجسام: أطعمة يجب تناولها وتجنبها

النظام الغذائي هو جزء حيوي من تمارين كمال الأجسام.

إن تناول الأطعمة المناسبة بكميات مناسبة يوفر لعضلاتك العناصر الغذائية التي تحتاجها للتعافي من التدريبات والنمو بشكل أكبر وأقوى.

على العكس من ذلك ، فإن تناول الأطعمة الخاطئة أو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة الصحيحة سيتركك بنتائج دون المستوى.

فيما يلي الأطعمة التي يجب التركيز عليها والأطعمة التي يجب الحد منها أو تجنبها خلال ممارسة رياضة كمال الأجسام.

الأطعمة التي يجب التركيز عليها

تشمل الأطعمة التي يجب تناولها:

الأطعمة التي يجب عليك الحد منها

بينما يجب عليك تضمين مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامك الغذائي ، هناك بعض الأطعمة التي يجب عليك الحد منها.

وتشمل هذه:

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة الحلوى والبسكويت والكعك والآيس كريم والكعك والمشروبات المحلاة بالسكر مثل المشروبات الغازية والمشروبات الرياضية .

بالإضافة إلى الحد من هذه الأطعمة ، قد ترغب أيضًا في تجنب بعض الأطعمة قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية التي يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتسبب اضطرابًا في المعدة أثناء التمرين.

وتشمل هذه:

Exit mobile version