ما الفرق بين “اليوغا الساخنة” و “بيكرام يوغا”
أصبحت اليوجا الساخنة تمرينًا شائعًا في السنوات الأخيرة.
تقدم العديد من الفوائد نفسها التي توفرها اليوجا التقليدية ، مثل تقليل التوتر و تحسين القوة و المرونة.
ولكن مع ارتفاع درجة الحرارة ، تتمتع اليوجا الساخنة بالقدرة على منح قلبك ورئتيك وعضلاتك تمرينًا أكبر وأكثر كثافة.
هل أنت مهتم بمعرفة المزيد عن طرق الاستفادة من اليوجا الساخنة؟
في هذه المقالة نظرة على ما يمكن أن يقدمه لك هذا التمرين المحفز للعرق وكيف يمكنك البدء.
ما هي اليوجا الساخنة؟
قد تسمع مصطلحات “اليوغا الساخنة” و “بيكرام يوغا” تستخدم بالتبادل ، لكنهما ليسا نفس الشيء تمامًا.
تم تطوير بيكرام يوجا ، بواسطة يوغي يُدعى بيكرام شودري ، في غرفة يتم تسخينها إلى 105 درجة فهرنهايت (41 درجة مئوية) مع 40 بالمائة من الرطوبة.
يتكون من 26 وضعًا وتمرينين للتنفس يتم إجراؤها بنفس الترتيب في كل فصل.
تدوم جلسات يوجا بيكرام عادة 90 دقيقة.
من ناحية أخرى ، تعني اليوغا الساخنة حقًا أن الغرفة يتم تسخينها فوق درجة حرارة الغرفة العادية.
يمكن ضبط الحرارة على ما يريده مدرب اليوجا ، على الرغم من أنها تتراوح عادةً بين 80 و 100 درجة فهرنهايت (27 و 38 درجة مئوية).
يمكن أن تتضمن جلسات اليوجا الساخنة أي وضعيات متنوعة ، وسيختلف وقت كل فصل من استوديو إلى استوديو.
وعلى عكس يوجا بيكرام ، وهي ممارسة أكثر هدوءًا وجدية ، غالبًا ما تتضمن اليوجا الساخنة الموسيقى والمزيد من التفاعل بين الأشخاص في الفصل.
مقالات ذات صلة:
أمثلة على أنشطة رياضية تحسن النفسية
7 نصائح للسباحة بهدف انقاص الوزن
فقدت بيكرام يوجا أتباعها في السنوات الأخيرة بسبب مزاعم الاعتداء على مؤسسها.
قد تستخدم بعض الاستوديوهات مصطلح “اليوغا الساخنة” بدلاً من “بيكرام يوجا” لوصف فصولهم الدراسية الساخنة.
لذا من الجيد قراءة أوصاف الفصل بعناية قبل الاشتراك.
