بغض النظر عن درجة حرارة الغرفة ، تهدف اليوجا الساخنة إلى توفير الاسترخاء للعقل وتحسين اللياقة البدنية.
يمكن أن تجعل البيئة الحارة ممارسة اليوجا أكثر صعوبة ، لكن بعض الفوائد قد تستحق العناء ، خاصة إذا كنت تتطلع إلى إحراز تقدم في أحد المجالات الموضحة أدناه.
يمكن أن توفر اليوجا الساخنة الفوائد التالية إذا تم إجراؤها بشكل صحيح وآمن، وتشمل:
1- تحسين المرونة
قد تعلم بالفعل أن التمدد بعد تدفئة عضلاتك أكثر أمانًا من شد العضلات الباردة.
لذلك ، يترتب على ذلك أن بيئة مثل استوديو اليوغا الساخن يمكن أن تجعل اليوغا أسهل وأكثر فاعلية.
تسمح لك الحرارة بالتمدد قليلاً وتحقيق نطاق أكبر للحركة.
2. حرق المزيد من السعرات الحرارية
يمكن للشخص الذي يزن 160 رطلاً أن يحرق حوالي 183 سعرة حرارية في الساعة مع اليوجا التقليدية.
لكن يساعد رفع درجة الحرارة على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
اليوغا الساخنة ، ستحرق سعرات حرارية أكثر من تمارين اليوجا التقليدية.
3. الوقاية من هشاشة العظام
يمكن أن يساعد دعم وزنك أثناء وضع اليوجا في بناء كثافة العظام .
هذا مهم بشكل خاص لكبار السن والنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، حيث تنخفض كثافة العظام مع تقدمك في العمر.
وأكدت الدراسة إلى الاعتقاد بأن يوجا قد تكون خيارًا فعالًا للحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام لدى النساء.
4. تقلل من التوتر
يلجأ الكثير من الناس إلى اليوجا كطريقة طبيعية للتعامل مع التوتر.
في الوقت نفسه ، حسنت نوعية حياتهم المتعلقة بالصحة ، فضلاً عن كفاءتهم الذاتية الاعتقاد بأنك تتحكم في سلوكك وبيئتك الاجتماعية.
5. تخفف الاكتئاب
تُعرف اليوجا بأنها تقنية تساعدك على الاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية.
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، قد يكون أيضًا علاجًا مفيدًا لتقليل أعراض الاكتئاب.
6. تعزز القلب والأوعية الدموية
يمكن أن يؤدي ممارسة وضعيات اليوجا المختلفة في درجات الحرارة المرتفعة إلى منح قلبك ورئتيك وعضلاتك تمرينًا أكثر صعوبة من القيام بالأوضاع نفسها في درجة حرارة منخفضة.
تعمل اليوجا الساخنة أيضًا على زيادة سرعة التنفس والتمثيل الغذائي.
7. ضبط مستويات السكر في الدم
في حين أن أي نوع من التمارين يمكن أن يساعد في حرق الطاقة وتقليل مستويات الجلوكوز (السكر) المنتشرة في مجرى الدم ، فإن اليوجا الساخنة قد تكون رياضة مفيدة بشكل خاص للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 .
8. تغذي البشرة
التعرق ، وكثير من الأشياء الأخرى ، هو أحد الأهداف الرئيسية لليوجا الساخنة.
تتمثل إحدى فوائد التعرق في البيئة الدافئة في قدرته على تحسين الدورة الدموية ، وجلب الدم الغني بالأكسجين والمغذيات إلى خلايا الجلد.
وهذا بدوره قد يساعد في تغذية بشرتك من الداخل.
أخيراً يعتبر الجفاف مصدر قلق كبير عند ممارسة اليوجا الساخنة، لهذا من الضروري شرب الماء قبل وأثناء وبعد جلسة اليوجا الساخنة.
وقد تجعلك بعض الحالات الصحية مثل أمراض القلب والسكري أكثر عرضة للإغماء في غرفة اليوغا.
إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فإن اليوجا الساخنة آمنة بشكل عام.
ولكن ، كما هو الحال مع معظم أنواع التمارين ، هناك بعض احتياطات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار.
