نصائح عند ممارسة اليوجا الساخنة

تقدم اليوجا الساخنة مجموعة متنوعة من الفوائد لكل من عقلك وجسمك.

يمكن أن يساعدك على حرق السعرات الحرارية ، وبناء كثافة العظام ، وتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية ، وتحسين مرونتك.

قد يساعد أيضًا في تخفيف الاكتئاب وتقليل التوتر.

إذا كنت تتمتع بصحة جيدة ، فإن اليوجا الساخنة آمنة بشكل عام.

ولكن ، كما هو الحال مع معظم أنواع التمارين ، هناك بعض احتياطات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار.

إذا كنت مستعدًا لتجربة اليوجا الساخنة ، ففكر في هذه النصائح للبدء:

1- احضار الماء

يعتبر الجفاف مصدر قلق كبير عند ممارسة اليوجا الساخنة.

من الضروري شرب الماء قبل وأثناء وبعد جلسة اليوجا الساخنة.

لهذا أحضر زجاجة ماء كبيرة معزولة مملوءة بالماء البارد يمكنك ارتشافها طوال جلسة اليوجا الساخنة.

2- اختيار ملابس مناسبة

ارتدِ أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء ويمكنها التخلص من العرق.

أحضر منشفة لتضعها فوق سجادة اليوجا ، والتي قد تصبح زلقة قليلاً بمجرد أن تبدأ في التعرق.

ضع في اعتبارك القفازات والجوارب الخاصة التي يمكن أن توفر قبضة أفضل في استوديو اليوغا الساخن.

3- استشر طبيبك

إذا كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم أو انخفاض في نسبة السكر في الدم ، فقد تكون عرضة للدوخة أو الدوار عند ممارسة اليوجا الساخنة.

استشر طبيبك للتأكد من أن اليوجا الساخنة آمنة لك.

يجب على النساء الحوامل استشارة الطبيب قبل تجربة اليوجا الساخنة.

إذا كنت قد عانيت من مشاكل عدم تحمل الحرارة في الماضي ، فقد ترغب في الاستمرار في ممارسة اليوجا في درجة حرارة عادية.

توقف فورًا إذا شعرت بالدوار أو الدوخة أو الغثيان.

اترك الغرفة واسترح في بيئة أكثر برودة.

مقالات ذات صلة:

ما علاج التوتر والقلق؟

أفضل 5 تمارين رياضية للرجال

في النهاية قد لا تكون اليوجا الساخنة مناسبة للجميع.

ولكن إذا كنت تستمتع بممارسة اليوجا بانتظام وترغب في تصعيدها ، فقد يكون هذا ما تبحث عنه تمامًا.

إذا كنت تعاني من أي حالة صحية ، بما في ذلك مشاكل القلب أو الشرايين ، أو مرض السكري ، أو فقدان الشهية العصبي ، أو تاريخ من الإغماء ، أو عدم تحمل الحرارة ، فاستشر طبيبك أولاً قبل القيام بجلسة يوجا ساخنة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات