للتمرين فوائد عديدة لجميع مرضى السكري.
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ، فإن التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على وزن صحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب .
يمكن أن يعزز أيضًا التحكم في نسبة السكر في الدم وتدفق الدم بشكل أفضل.
كما أن الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الأول يستفيدو أيضًا من التمارين.
ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بهذا النوع من مرض السكري ، فيجب عليك مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل دائم.
لأن التمرين الرياضية يمكن أن تؤدي إلى نقص السكر في الدم .
إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 ولكنك لا تتناول الأدوية ، فهناك خطر منخفض جدًا لانخفاض نسبة السكر في الدم مع ممارسة الرياضة.
في كلتا الحالتين ، التمرين مفيد طالما أنك تتخذ الاحتياطات المناسبة.
نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة
قد يوصي طبيبك بإجراء اختبار إجهاد قبل بدء برنامج التمرين إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا.
سيضمن ذلك أن قلبك في حالة جيدة بما يكفي لممارسة الرياضة بأمان.
عند ممارسة الرياضة والإصابة بمرض السكري ، من المهم أن تكون مستعدًا.
يجب عليك دائمًا ارتداء اسوارة تنبيه طبي أو وسيلة تعريف أخرى تتيح للأشخاص معرفة أنك مصاب بداء السكري ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية يمكن أن تسبب نقص السكر في الدم.
في هذه الحالة ، يجب أن يكون لديك أيضًا عناصر احترازية أخرى في متناول اليد للمساعدة في رفع نسبة السكر في الدم إذا لزم الأمر.
تشمل هذه العناصر:
- الكربوهيدرات سريعة المفعول مثل المواد الهلامية أو الفاكهة
- أقراص الجلوكوز
- المشروبات الرياضية التي تحتوي على السكر ، مثل جاتوريد أو باوريد
بينما يجب على الجميع دائمًا شرب الكثير من السوائل عند التمرين ، يجب على مرضى السكري توخي الحذر بشكل خاص للحصول على ما يكفي من السوائل.
يمكن أن يؤثر الجفاف أثناء ممارسة الرياضة سلبًا على مستويات السكر في الدم.
احرص على شرب ما لا يقل عن 8 أونصات من الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده للبقاء رطبًا.
ما هو الفرق بين السكري من النوع الأول والسكري النوع الثاني؟
في النهاية، قد لا يكون لديك الدافع لممارسة الرياضة أو قد تكون قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم ، لكن لا تستسلم.
يمكنك العثور على برنامج تمرين يناسبك.
يمكن لطبيبك مساعدتك في اختيار الأنشطة المناسبة وتحديد أهداف نسبة السكر في الدم للتأكد من أنك تمارس الرياضة بأمان.
