Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

ما هي رياضة تاي تشي وكيف يمكنك ممارستها ؟

تاي تشي هو شكل من أشكال التمارين التي بدأت كتقليد صيني.

يعتمد على فنون الدفاع عن النفس ، ويتضمن حركات بطيئة وأنفاسًا عميقة.

للتاي تشي العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية.

تشمل بعض فوائد تاي تشي تقليل القلق والاكتئاب وتحسينات في الإدراك.

قد يساعدك أيضًا في إدارة أعراض بعض الأمراض المزمنة .

هل تاي تشي آمنة؟

تعتبر رياضة تاي تشي عمومًا تمرينًا آمنًا مع آثار جانبية قليلة.

قد تشعر ببعض الأوجاع أو الآلام بعد ممارسة تاي تشي إذا كنت مبتدئًا.

ترتبط الأشكال الأكثر صرامة من تاي تشي والممارسات غير السليمة للتاي تشي بزيادة خطر إصابة المفاصل.

خاصة إذا كنت جديدًا في رياضة تاي تشي ، ففكر في حضور فصل دراسي أو العمل مع معلم لتقليل خطر الإصابة.

إذا كنتي حاملاً ، تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في برنامج تمرين جديد.

كيف تبدأ تاي تشي

تركز رياضة تاي تشي على الموقف الصحيح والحركات الدقيقة ، وهو أمر يصعب تعلمه بمفردك.

إذا كنت جديدًا في رياضة تاي تشي ، فاحضر فصلًا دراسيًا أو احصل على مدرب.

اختيار أسلوب تاي تشي

هناك خمسة أنماط مختلفة من تاي تشي ، ويمكن تعديل كل نمط ليناسب أهدافك ومستوى لياقتك الشخصية.

تتضمن جميع أنماط تاي تشي حركة مستمرة من وضع إلى آخر.

  • يركز أسلوب يانغ تاي تشي على الحركات البطيئة والرشيقة والاسترخاء. أسلوب يانغ هو نقطة انطلاق جيدة للمبتدئين.
  • يركز أسلوب وو تاي تشي على الحركات الدقيقة. يُمارس هذا النمط من تاي تشي ببطء شديد.
  • يستخدم أسلوب تشين تاي تشي حركات بطيئة وسريعة. قد يكون هذا النمط من تاي تشي صعبًا عليك إذا كنت جديدًا في هذه الممارسة.
  • تشترك تاي تشي بنمط الشمس في الكثير من أوجه التشابه مع أسلوب تشين. أسلوب الشمس ينطوي على قدر أقل من الانحناء والركل واللكم ، مما يجعله أقل تطلبًا جسديًا.
  • أسلوب هاو تاي تشي هو أسلوب أقل شهرة ونادرًا ما يمارس. يتم تعريف هذا النمط من تاي تشي من خلال التركيز على الوضع الدقيق والقوة الداخلية.

كيف تختلف تاي تشي عن اليوجا؟

يؤكد تاي تشي على الحركة السائلة وله جذور في الثقافة الصينية.

تركز اليوجا على الوضعيات ونشأت في شمال الهند.

يعتبر كل من تاي تشي واليوجا شكلاً من أشكال التمارين التي تتضمن التأمل والتنفس العميق

ولهما فوائد مماثلة ، مثل:

  • يخفف من التوتر
  • يحسن المزاج
  • يحسن النوم

تاي تشي هو تمرين يمكن أن يفيد البالغين الأصحاء والبالغين الذين يعانون من حالة مزمنة.

إذا كنت مهتمًا بتجربة تاي تشي ، فيمكن للمدرب مساعدتك في البدء.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات