لماذا تعتبر اللياقة الوظيفية مهمة للجميع
على الرغم من أن معظمنا يقضي معظم وقته في المنزل ، إلا أنه لا يزال من المهم أن تكون نشيطًا بدنيًا.
يمكن أن تكون اللياقة الوظيفية طريقة جيدة لمكافحة الأرق والحفاظ على حركة جسمك.
من خلال تقوية العضلات بالطريقة نفسها التي قد تحتاجها لاستخدامها في مهام معينة ، فإنها تقلل من خطر الإصابة وتزيد من جودة حياتك.
بينما ستساعدك زيادة قوتك الإجمالية على التحرك بشكل أفضل ، فإن الجمع بين تمارين القوة والتمارين التي تعكس حركات الأنشطة اليومية يمكن أن يوفر نظام تدريب أكثر فاعلية.
10 تمارين لتحسين اللياقة الوظيفية والبدنية
قمنا بجمع 10 أنواع من التمارين والتي ستساعد في تحسين اللياقة الوظيفية للبالغين من جميع الأعمار.
- القرفصاء
- تمرين الضغط على الصدر
- بلانك
- جدار القرفصاء
- التدرج او تمرين الدرج
- اندفاع ثابت
- رفع بساق واحدة
- لوح جانبي
- الكلب المتجه لأسفل
- اندفع مع تمرين التجديف
مقالات ذات صلة:
10 نصائح حول الياقة البدنية للرياضيين المبتدئين
لماذا ممارسة التمارين الرياضية أمر مهم؟
يمكن أن تساعد اللياقة الوظيفية في تحسين الحياة اليومية من خلال تقوية العضلات لإعدادهم للمهام والأنشطة اليومية.
يستخدم هذا النوع من تمارين القوة في الغالب وزن جسمك ، وهو بسيط وآمن لأي شخص تقريبًا.
إذا كان لديك أي إصابات ، يجب استشارة الطبيب قبل تنفيذ هذا النوع من التمارين.
على عكس الأشكال الشائعة الأخرى لتدريب القوة ، مثل CrossFit وكمال الأجسام ، فإن اللياقة الوظيفية أكثر راحة ، وتتطلب معدات أقل وطريقة أقل كثافة.
ينصب التركيز على الأداء وليس حجم العضلات.
خطر الإصابة أقل بشكل ملحوظ ، مما يجعله مناسبًا للأشخاص من جميع الأعمار ومستويات الخبرة.
