فوائد تاي تشي لكبار السن
تاي تشي هي واحدة من أكثر تمارين الحركة شيوعاً لكبار السن .
لهذا السبب يمكن لكبار السن النشطين والجدد في اللياقة البدنية الاستفادة من الحركات منخفضة التأثير التي يتم تدريسها في هذا الشكل اللطيف من التمارين.
يزيد من وعي الجسم.
يعرف تاي تشي باسم تمرين الحركة البطيئة ، ويشجع حركات الجسم البطيئة والمتعمدة المصحوبة بالتنفس العميق. يساعد هذا المزيج كبار السن على التركيز على الطريقة التي يتحرك بها جسمهم ويسمح لهم بالانتباه ومعالجة أي إزعاج قد يشعرون به.
يحسن الإدراك.
أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2018 وجود صلة بين ممارسة تاي تشي والتحسينات في الإدراك لكبار السن الذين يعانون من ضعف إدراكي خفيف.
هذه أخبار واعدة لكبار السن الذين يتطلعون إلى تحسين ذاكرتهم ومهارات الأداء التنفيذي.
يقلل من مخاطر السقوط والخوف.
يصبح الحفاظ على التوازن الجيد والمرونة والتنسيق أكثر أهمية كلما كبرت في السن.
في حين أن معظم الأنشطة البدنية ، وخاصة تمارين حمل الوزن ، يمكن أن تساعد كبار السن في الحفاظ على قدرتهم على الحركة وحتى تحسينها ، فإن الأنشطة مثل تاي تشي تقلل أيضاً من الخطروالخوف من السقوط لدى كبار السن من خلال تحسين التوازن والوظيفة الحركية.
يخفف آلام التهاب المفاصل.
قد يعاني كبار السن الذين يعانون من ألم مزمن من حالات مثل التهاب المفاصل قد تواجه انخفاضًا في الأعراض من خلال اتباع ممارسة منتظمة لرياضة تاي تشي.
مقالات ذات صلة:
