ما هو الغضروف المفصلي؟ كيف يمكن منعه ؟
مثل الكثير من إصابات الركبة ، يمكن أن يكون تمزق الغضروف المفصلي مؤلمًا ومنهكًا.
لسوء الحظ ، إنه شائع جدًا.
في الواقع ، يعد تمزق الغضروف المفصلي أحد أكثر إصابات الغضاريف شيوعًا في الركبة .
ما هو الغضروف المفصلي؟
إنها قطعة من الغضروف في ركبتك تعمل على توسيد المفصل وتثبيته.
يحمي العظام من التلف.
ولكن كل ما يتطلبه الأمر هو لف الركبة جيدًا لتمزيق الغضروف المفصلي.
في بعض الحالات ، تنفصل قطعة من الغضروف الممزق وتلتصق بمفصل الركبة ، مما يؤدي إلى انغلاقها.
تشيع تمزقات الغضروف المفصلي في الرياضة التي تتطلب الاحتكاك الجسدي مثل كرة القدم وكذلك الرياضة التي لا تتطلب الاحتكاك والتي تتطلب القفز والقطع مثل الكرة الطائرة وكرة القدم.
يمكن أن تحدث عندما يغير الشخص اتجاهه فجأة أثناء الجري ، وغالبًا ما تحدث في نفس الوقت مع إصابات الركبة الأخرى ، مثل إصابة الرباط الصليبي الأمامي (ACL).
تمثل تمزق الغضروف المفصلي خطرًا خاصًا للرياضيين الأكبر سنًا لأن الغضروف المفصلي يضعف مع تقدم العمر.
أكثر من 40 ٪ من الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكثر لديهم.
ماذا تشعر عند تمزق الغضروف المفصلي؟
تشمل أعراض تمزق الغضروف المفصلي ما يلي:
- ألم في الركبة
- يتورم
- إحساس فرقعة أثناء الإصابة
- صعوبة ثني واستقامة الساق
- ميل ركبتك إلى “التعثر” أو الانغلاق
في البداية ، قد لا يكون الألم سيئًا.
قد تلعب حتى من خلال الإصابة. ولكن بمجرد أن يبدأ الالتهاب ، فمن المحتمل أن تؤلم ركبتك قليلاً.
لتشخيص تمزق الغضروف المفصلي ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص شامل لك.
سيرغبون في سماع تفاصيل حول كيفية إصابتك.
قد تكون الأشعة السينية ضرورية لاستبعاد العظام المكسورة وغيرها من المشاكل.
قد تحتاج أيضًا إلى فحص التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) ، والذي يسمح بتقييم أكثر تفصيلاً لغضروف الركبة.
كيف يمكنني منع تمزق الغضروف المفصلي؟
يصعب منع حدوث تمزقات الغضروف المفصلي لأنها عادة ما تكون نتيجة لحادث.
لكن بعض الاحتياطات قد تقلل من مخاطر إصابة الركبة. يجب:
- حافظ على قوة عضلات الفخذين بالتمارين المنتظمة
- قم بالإحماء بالأنشطة الخفيفة قبل المشاركة
- امنح جسمك وقتًا للراحة بين التدريبات. يمكن أن تزيد العضلات المتعبة من خطر الإصابة.
- تأكد من أن حذائك يحتوي على دعم كافٍ ومناسب بشكل صحيح.
- الحفاظ على المرونة.
