متى تتوقفي عن المشي أثناء الحمل
المشي هو تمرين آمن لمعظم النساء أثناء الحمل، لكن إذا كنتِ تعانين من أي علامات على الولادة المبكرة مثل الانقباضات المؤلمة المنتظم ، خروج السوائل أو الدم من المهبل، اتصلي بطبيبك في أسرع وقت ممكن.
متى تتوقفي عن المشي أثناء الحمل؟
قد يكون مستوى معين من عدم الراحة في البطن أو الحوض طبيعيًا أثناء الحمل حيث تتمدد الأربطة والعضلات لتلائم حجم طفلك أسبوعًا بعد أسبوع.
إذا زاد الألم مع المشي ، ففكر في الاسترخاء لمعرفة ما إذا كنت تقضي يومًا راحة.
راقبي أي أعراض أخرى للتأكد من أنكِ لستِ في مرحلة الولادة المبكرة.
يجب عليك التوقف عن ممارسة الرياضة والاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا لاحظت:
- نزيف من المهبل
- سوائل قادمة من المهبل
- الدوخة أو الشعور بالإغماء
- ضيق التنفس الذي يبدأ قبل ممارسة الرياضة
- ألم صدر
- الصداع
- ضعف
- تورم في ربلة الساق
- الانقباضات ، خاصة تلك المنتظمة أو المؤلمة
اتصل أيضًا بطبيبك إذا لاحظت ألمًا منتظمًا أو يزداد سوءًا في الحوض أو عظم العانة.
قد تكون مصابًا بخلل وظيفي في ارتفاق العانة ، والذي يُعرف أيضًا بألم حزام الحوض .
قد تسبب هذه الحالة ألمًا في منطقة الحوض لأن الأربطة والعضلات لديك قد شدت مفاصلك وأدت إلى ارتخاءها.
قد يحيلك طبيبك إلى معالج فيزيائي للتمارين التي تساعد في تخفيف الألم واستعادة الوظيفة.
مقالات ذات صلة:
حوامل يجب أن لا يمارسو الرياضة أثناء الحمل
نصائح لممارسة الرياضة بأمان في الأشهر الأولى من الحمل
متى تقليلين ممارسة الرياضة
بغض النظر عن مكانك في فترة الحمل ، فإن بعض الحالات أو المضاعفات قد تجعل طبيبك يقترح عليك التراجع عن ممارسة الرياضة.
تختلف كل حالة ، لذا اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على إرشادات إذا كان لديك أي مما يلي:
- أمراض القلب أو الرئة
- خطر الولادة المبكرة مع مضاعفات
- المشيمة المنزاحة بعد 26 أسبوعًا
- تمزق الأغشية
- تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم
- فقر الدم الشديد
عندما تتضاءل أعراض الحمل وتتلاشى ، قد تجدين في بعض الأيام أنك لا تشعرين بالحافز للخروج والمشي.
أو ربما تكون مريضًا جدًا أو لم تنم جيدًا في الليلة السابقة.
في الأيام التي تشعر فيها بالتعب أو الإرهاق ، حاول القيام بمشي قصير أو أي نوع آخر من التمارين الخفيفة ، مثل اليوجا.
يمكنك حتى أن تأخذ يوم عطلة.
إذا كنت تشعر بالاستنزاف باستمرار ، فاتصل بطبيبك لمعرفة ما إذا كان هناك شيء آخر ، مثل فقر الدم ، قد يؤثر على مستويات الطاقة لديك.
