لماذا تمارين التوازن مهمة
تحقيق التوازن في جميع مجالات حياتك هو الطريق إلى الأمام.
يتضمن ذلك تطوير التوازن في جسمك.
يؤدي تحسين التوازن إلى زيادة التنسيق والقوة ، مما يسمح لك بالتحرك بحرية وثبات.
يؤدي تعزيز الاستقرار والتنقل والمرونة إلى تسهيل أداء مهامك اليومية.
كما أنه يحسن أدائك الرياضي.
قد يساعدك التركيز على توازنك أيضًا على التركيز وتصفية ذهنك.
كيف تعمل تمارين التوازن
تعمل تمارين التوازن على عضلاتك الأساسية وأسفل الظهر والساقين.
يمكن أن تساعد تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم أيضًا في تحسين توازنك.
بينما يمكن أن تكون تمارين التوازن صعبة في بعض الأحيان ، فإن الجهد المستمر سيجعل هذه التمارين أسهل.
زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حيث تصبح التمارين أسهل.
قد تطلب من شخص ما الإشراف عليك أو مساعدتك ، خاصة عندما تبدأ في البداية.
يمكنك تعديل التمارين لزيادة أو تقليل الصعوبة أو التكيف مع احتياجاتك.
بمجرد أن تشعر بالراحة مع التمارين ، حاول القيام بها بإحدى عينيك أو كلتيهما مغمضتين.
لماذا تمارين التوازن مهمة
تمارين التوازن المحسن يجعل الأنشطة اليومية ، مثل المشي على الدرج وحمل الأشياء الثقيلة وتغيير الاتجاهات فجأة أسهل.
ستسمح لك القاعدة القوية والثابتة بالتحرك بمزيد من التنسيق والسهولة والسيولة.
ستكتسب أيضًا حركة أقوى وأكثر تعزيزًا أثناء الأنشطة الرياضية.
يساعد تطوير التوازن الجيد على تحسين مستويات الصحة واللياقة البدنية بشكل عام.
تساعد هذه التحسينات في منع مخاطر الإصابة والسقوط ، خاصةً عند كبار السن والأشخاص المصابين بمرض باركنسون .
هذا يسمح لك بالحفاظ على استقلاليتك لفترة أطول.
كن على دراية بموقفك واستقرارك طوال اليوم.
لاحظ ما إذا كنت توزع وزنك بالتساوي على كلا القدمين واعمل على زيادة وزنك في قدميك.
يمكنك أيضًا الانتباه إلى ما إذا كنت تميل إلى إعطاء وزن جسمك للأمام أو للخلف في الفضاء.
حاول أن تجعل جسمك في وضع مناسب وتشعر باتصال قوي بالأرض.
لاحظ أين وكيف تفقد توازنك وقم بإجراء التصحيحات المناسبة في جسمك.
قد يكون وجود نية لتحسين رصيدك أمرًا صعبًا بقدر ما هو مجزي.
تذكر أن رصيدك يمكن أن يختلف يوميًا.
استمتع بالعملية ولاحظ الاختلافات واستمتع بها.
يمكنك القيام بهذه التمارين على مدار اليوم وإيجاد طرق إبداعية لدمجها في حياتك اليومية.
كما أن تمارين التوازن مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة البدنية.
سيجد كبار السن والأشخاص الذين يعانون من حالات معينة ، مثل مرض باركنسون أو التهاب المفاصل أو التصلب المتعدد ، فائدة في تطوير التوازن.
إذا كنت ترغب في العمل مع معالج فيزيائي ، يمكنك العثور على متخصص مناسب هنا .
يمكنك أيضًا اختيار العمل مع معالج مهني أو مدرب محترف.
