تمارين التوازن للأطفال
تعمل تمارين التوازن على عضلاتك الأساسية وأسفل الظهر والساقين.
يمكن أن تساعد تمارين تقوية الجزء السفلي من الجسم أيضًا في تحسين توازنك.
بينما يمكن أن تكون تمارين التوازن صعبة في بعض الأحيان ، فإن الجهد المستمر سيجعل هذه التمارين أسهل.
زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا حيث تصبح التمارين أسهل.
قد تطلب من شخص ما الإشراف عليك أو مساعدتك ، خاصة عندما تبدأ في البداية.
يمكنك تعديل التمارين لزيادة أو تقليل الصعوبة أو التكيف مع احتياجاتك.
ابدأ من جانبك غير المهيمن بحيث يكون الجانب الثاني أسهل.
يمكنك أن تفعل جانبك غير المهيمن مرتين إذا كنت تريد موازنة جسمك بين كلا الجانبين.
بمجرد أن تشعر بالراحة مع التمارين ، حاول القيام بها بإحدى عينيك أو كلتيهما مغمضتين.
تمارين التوازن للأطفال
تمارين التوازن هي وسيلة ممتعة وجذابة لاكتساب الوعي الجسدي للأطفال.
يمكنك دمج نوع من نشاط التعلم من خلال الجمع بين تمارين التوازن مع شيء يتعلمونه في المدرسة مثل حقائق الرياضيات أو كلمات المفردات أو التوافه.
على سبيل المثال ، اطلب من الأطفال الإجابة على سؤال عندما يتجمدون أو يصلون إلى نهاية السطر.
توازن كيس البقول Bean bag balance
- ضع كيس فول أو شيء مشابه على رأسك أو كتفك.
- امش في خط مستقيم ، وحافظ على وضعيتك وتوازنك حتى تظل آمنًا.
- ثم جرب المشي في شكل متعرج أو دائرة ، أو التحرك للخلف ، أو التحرك من جانب إلى آخر.
المشي على الكعب Heel-toe walking
- اجلب ذراعيك إلى الجانب بحيث تكون موازية للأرض.
- استخدم الطباشير أو الخيط لعمل خط ليتبعه.
- امشي في خط مستقيم ، واضعي الجزء الخلفي من كعبك مقابل أصابع قدمك الأخرى.
- تحرك ببطء وبتحكم.
- استمر لمدة 5 إلى 20 خطوة.
التماثيل الموسيقية Musical statues
- قم بتشغيل الموسيقى بينما يتنقل الأطفال ويرقصون.
- عندما تتوقف الموسيقى ، يجب أن تتجمد.
- شجعهم على التجميد في وضع التوازن مثل قدم واحدة ، مع تمديد الذراعين ، أو الانحناء في اتجاه واحد.
