Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

الالتواء مقابل الإجهاد: ما الفرق؟

في هذه المادة:

  • كيف يحدث الالتواء؟
  • كيف تحدث السلالات؟
  • كيف يمكنك معرفة الفرق؟
  • العناية بالمنزل
  • أسئلة لطرحها على طبيبك
  • كيف يتم منع الالتواءات والسلالات؟

يستخدم الناس كلمتَي “التواء” و “إجهاد” بشكل متبادل تقريبًا ، لوصف كل شيء من الكاحل الملتوي إلى أوتار الركبة المشدودة. لكنهم ليسوا نفس الشيء.

الالتواء هو شد أو تمزق في الرباط. الأربطة عبارة عن أشرطة من الأنسجة الليفية تربط العظام بالعظام في المفاصل.

السلالة هي أيضًا تمدد أو تمزق ، ولكنها تحدث في العضلة أو الوتر. الأوتار تربط العضلات بالعظام.

كيف يحدث الالتواء؟

تحدث الالتواءات عادةً عندما يسقط الشخص أو يلتوي أو يُضرب بطريقة تجبر الجسم على الخروج من وضعه الطبيعي.

أكثر أنواع الالتواء شيوعًا هو التواء الكاحل. يلتوي حوالي 25000 شخص في الكاحل كل يوم. فكر في عداء يتخطى الرصيف ويمسك بقدمه ويلوي الكاحل ؛ أو لاعب بيسبول ينزلق إلى قاعدة ويلوي ركبته.

التواءات الرسغ والإبهام شائعة أيضًا ، لا سيما في الرياضات مثل التزلج ، حيث ليس من غير المعتاد السقوط والهبوط على كف ممدودة.

كيف تحدث السلالات؟

الرياضيون الذين يمارسون الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي ، مثل كرة القدم والهوكي والملاكمة ، لديهم فرصة أكبر للإصابة بالسلالات. حتى في الرياضات التي لا تتطلب الاحتكاك مثل التنس أو الجولف أو التجديف ، فإن القيام بنفس الحركات مرارًا وتكرارًا يمكن أن يؤدي إلى إجهاد في اليد والساعد.

يمكن أن تحدث هذه الإصابات عند ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية ، أو يمكن أن تحدث في المنزل أو مكان العمل ، خاصةً إذا كنت تقوم بالكثير من رفع الأثقال.

كيف يمكنك معرفة الفرق؟

تتشابه علامات معظم الالتواءات أو السلالات إلى حد كبير: الألم والالتهاب ، وكدمات وتورم في كثير من الأحيان ، في المنطقة المصابة. اعتمادًا على مدى سوء الالتواء أو السلالة ، قد يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا.

مع التواء ، قد تشعر بتمزق أو فرقعة في المفصل عند حدوثه. قد يشعر المفصل بعد ذلك إما بالتيبس أو عدم الاستقرار.

مع الإجهاد ، قد يكون لديك تشنجات أو تقلصات في العضلات المصابة.

كلما كان الالتواء أو السلالة أسوأ ، كان من الصعب استخدام المنطقة المصابة. قد يفضل الشخص المصاب بالتواء خفيف في الكاحل هذا الكاحل قليلاً. قد يسبب التواء الكاحل الشديد مزيدًا من الألم ويجعل المشي صعبًا أو مستحيلًا.

إذا كنت تعاني من التواء ، فقد يذكر طبيبك “درجته”:

  • الدرجة الأولى هي شد في الرباط أو تمزق خفيف جدًا مع عدم استقرار بسيط أو معدوم في المفصل.
  • الدرجة الثانية هي تمزق أكثر خطورة ولكنه لا يزال غير مكتمل ، مع بعض الارتخاء في المفصل.
  • الدرجة الثالثة عبارة عن رباط ممزق أو ممزق بالكامل. هذا ليس عظمة مكسورة ، ولكن يمكن أن يبدو وكأنه واحد لأنه غالبًا ما يكون من المستحيل وضع وزن على المفصل أو استخدام الطرف المصاب لأن المفصل غير مستقر.

 

العناية بالمنزل

يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالالتواءات والإجهاد الخفيف علاج هذه الإصابات في المنزل باتباع علاج “رايس” (انظر أدناه). للحالات الأكثر خطورة ، راجع الطبيب الذي قد يقوم بإجراء الأشعة السينية للتأكد من عدم إصابتك بكسر. يمكنك أيضًا الحصول على تصوير بالرنين المغناطيسي للتحقق من الأربطة.

حتى إذا لم يكن لديك كسر ، فقد تحتاج إلى علاج آخر ، مثل جبيرة في الكاحل و / أو عكازات لالتواء شديد في الكاحل. في بعض الحالات ، قد تحتاج إلى جراحة لإصلاح الرباط أو الوتر الممزق. غالبًا ما تساعد تمارين العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أيضًا.

على الرغم من أن درجة الألم والتورم عادة ما تكون أفضل المؤشرات على مدى شدة الالتواء أو الإجهاد ، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا. قد تسبب بعض الإصابات ، مثل تمزق وتر العرقوب ، ألمًا خفيفًا في البداية ، ولكنها في الواقع أكثر حدة.

راجع الطبيب فورًا في حالة حدوث أي من هذه الأشياء:

  • لا يبدأ الألم والتورم بالتلاشي في غضون 24 إلى 72 ساعة.
  • لا يمكنك تحمل الوزن.
  • تفاقم الأعراض الخاصة بك.
  • تشعر بإحساس فرقعة عند تحريك مفصل.
  • لا يمكنك تحريك العضلة المصابة على الإطلاق.

أسئلة لطرحها على طبيبك

يجب أن تفهم قبل مغادرة مكتب طبيبك أو المستشفى ما عليك القيام به للتعافي. تأكد من حصولك على إجابات لهذه الأسئلة:

  • ما هي إصابتي؟
  • ما الذي يمكنني فعله؟ ما هي الأنشطة التي يجب أن أتجنبها؟
  • (إذا كانت إصابتك في طرف سفلي ، مثل ساقك أو ركبتك أو كاحلك أو قدمك) فهل من المناسب أن أضع وزناً عليها؟
  • ما الذي يمكنني تناوله بأمان للألم وكم مرة؟
  • كم من الوقت سيستغرق شفائي؟ ماذا يمكنني أن أتوقع خلال تلك الفترة؟
  • متى يكون من الآمن العودة إلى النشاط الكامل؟
  • متى أحتاج إلى إعادة تقييم إصابتي؟

كيف يتم منع الالتواءات والسلالات؟

أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الكثير من الالتواءات أو السلالات. قد يكون لديك ضعف مزمن يمكن مساعدته من خلال تمارين التقوية التي يمكن أن تمنع الإصابات المستمرة. تتضمن النصائح الأخرى لمنع الالتواءات والإجهاد ما يلي:

  • حافظي على لياقتك. زيادة الوزن أو عدم النشاط أو في حالة بدنية سيئة تجعلك أكثر عرضة للإصابة.
  • قم بإحماء وتمديد عضلاتك قبل ممارسة النشاط البدني المكثف.
  • اخلط بين نشاطك. يمكن أن يؤدي الإفراط المزمن في استخدام المفصل أيضًا إلى تمدد الأربطة أو الالتهاب المزمن أو التهيج المزمن لأوتار العضلات.
  • لا تستخدم الدعامة لفترة أطول من اللازم. يمكن أن تعتاد عضلاتك على الدعم وتضعف بمرور الوقت.
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات