الشد العضلي

في هذه المقالة:

  • نظرة عامة على الشد العضلي
  • أعراض الشد العضلي
  • متى تطلب الرعاية الطبية
  • الفحوصات والاختبارات
  • علاج الشد العضلي والرعاية الذاتية في المنزل
  • العلاج الطبي
  • خطوات الوقاية التالية

نظرة عامة عن الشد العضلي

يشير الشد العضلي أو إجهاد العضلات أو حتى تمزق العضلات إلى تلف العضلات أو الأوتار المرتبطة بها.

يتم تطبيق جهد لا داعي له على العضلات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية العادية ، مع رفع الأثقال المفاجئ ، أو أثناء ممارسة الرياضة ، أو أثناء أداء مهام العمل.

يمكن أن يكون تلف العضلات على شكل تمزق (جزء أو كل) من ألياف العضلات والأوتار المرتبطة بالعضلة.

يمكن أن يؤدي تمزق العضلة أيضاً إلى تلف الأوعية الدموية الصغيرة ، مما يتسبب في حدوث نزيف موضعي أو كدمات وألم ناتج عن تهيج النهايات العصبية في المنطقة.

أعراض الشد العضلي

تشمل أعراض الشد العضلي ما يلي:

  • تورم أو كدمات أو احمرار بسبب الإصابة
  • ألم عند الراحة
  • ألم عند استخدام عضلة معينة أو المفصل المرتبط بتلك العضلة
  • ضعف العضلات أو الأوتار
  • عدم القدرة على استخدام العضلة إطلاقاً

متى تطلب الرعاية الطبية

إذا كنت تعاني من إصابة شديدة في العضلات (أو إذا لم تؤدي العلاجات المنزلية إلى الراحة خلال 24 ساعة) ، فاتصل بطبيبك.

إذا سمعت صوت “فرقعة” مع الإصابة ، أو لا تستطيع المشي ، أو كان هناك تورم كبير ، أو ألم ، أو حمى ، أو جروح مفتوحة ، يجب فحصك في قسم الطوارئ بالمستشفى.

الفحوصات والاختبارات

سيأخذ الطبيب التاريخ الطبي ويقوم بإجراء فحص فيزيائي. أثناء الفحص ، من المهم تحديد ما إذا كانت العضلة ممزقة جزئياً أو كلياً ، الأمر الذي قد يؤدي إلى وقت أطول للتعافي، وجراحة محتملة ، وشفاء أكثر صعوبة.

غالباً ما تكون الأشعة السينية أو التحاليل المخبرية غير ضرورية ، ما لم يكن هناك تاريخ للرضوض أو دليل على الإصابة.

علاج الشد العضلي والرعاية الذاتية في المنزل

يمكن السيطرة على التورم أو النزيف الموضعي في العضلات (من الأوعية الدموية الممزقة) مبكراً عن طريق تطبيق أكياس الثلج والحفاظ على العضلات المجهدة في وضع تمدد.

يمكن استخدام الحرارة عندما يخف التورم.

ومع ذلك ، فإن التطبيق المبكر للحرارة يمكن أن يزيد التورم والألم.

ملحوظة: لا ينبغي استخدام الثلج أو الحرارة على الجلد المكشوف. استخدم دائماً غطاءً واقياً مثل المنشفة وذلك بين الثلج أو الحرارة والجلد.

  • تناول الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDS) مثل النابروكسين أو الأيبوبروفين لتقليل الألم وتحسين القدرة على الحركة. لا تتناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو لديك تاريخ من الإصابة بنزيف الجهاز الهضمي أو إذا كنت تتناول أيضاً مضادات تجلط الدم – مثل الكومادين – دون التحدث مع طبيبك أولاً. في هذه الحالة ، يكون تناول عقار الاسيتامينوفين الذي يعد أكثر أماناً ، والذي يساعد في تخفيف الألم ولكنه لا يقلل الالتهاب.
  • يمكن أن تساعد الوقاية والراحة والثلج والضغط والرفع (المعروفة باسم صيغة PRICE) العضلات المصابة. وإليك الطريقة: أولاً ، قم بإزالة جميع الملابس الضيقة ، بما في ذلك المجوهرات ، في منطقة الشد العضلي. ثم:

o قم بحماية العضلات المجهدة من المزيد من الإصابات.

o إراحة العضلات المجهدة. تجنب الأنشطة التي تسببت في الشد والأنشطة الأخرى المؤلمة.

o وضع الثلج على منطقة العضلات المصابة (20 دقيقة كل ساعة أثناء الاستيقاظ). يعد الثلج مضاد فعال للالتهابات ومسكن للآلام. قد تساعد عبوات الثلج الصغيرة ، مثل عبوات الخضروات المجمدة أو الماء المجمد في أكواب القهوة الرغوية ، التي يتم وضعها على المنطقة في تقليل الالتهاب.

o يمكن تطبيق الضغط بلطف باستخدام الآس أو ضمادة مرنة أخرى ، والتي يمكن أن توفر الدعم وتقلل التورم. لكن لا تلف بإحكام.

o تنشيط المنطقة المصابة لتقليل التورم. على سبيل المثال, سند عضلة الساق المتوترة أثناء الجلوس .

o لا ينصح بالأنشطة التي تزيد من آلام العضلات أو تعمل على الجزء المصاب من الجسم حتى يتحسن الألم بشكل ملحوظ.

العلاج الطبي

العلاج الطبي مشابه للعلاج في المنزل. ومع ذلك ، يمكن للطبيب أيضاً تحديد مدى إصابة العضلات والأوتار وما إذا كانت هناك حاجة إلى عكازات أو دعامة للشفاء. يمكن للطبيب أيضاً تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تقييد نشاطك أو أخذ أيام إجازة من العمل وما إذا كانت تمارين إعادة التأهيل أو العلاج الطبيعي مطلوبة لمساعدتك على التعافي.

الخطوات التالية للوقاية

  • ساعد في تجنب الإصابة عن طريق التمدد يومياً.
  • ابدأ برنامج تمارين بالتشاور مع طبيبك.
  • تمدد بعد التمرين.
  • ضع روتيناً للإحماء قبل ممارسة التمارين الشاقة ، مثل الجري بلطف في المكان لبضع دقائق.

علاجات منزلية لشد أو إجهاد العضلات

في معظم الحالات ، مع العلاج المناسب ، يتعافى معظم الأشخاص تماماً من شد العضلات. يجب التعامل مع الحالات الأكثر تعقيداً من قبل الطبيب.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات