ما هو أفضل وضعية جلوس صحيحة؟
من المحتمل أنك سمعت أن الجلوس الطويل والغير صحيح هو التدخين الجديد.
الجلوس معظم يومك يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.
نظرًا لأن التكنولوجيا تجعلنا مرتبطين بأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية ، فإن الكثير منا يجلس لفترات أطول من أي وقت مضى. وصحتنا تعاني من العواقب.
بينما قد لا تتمكن من تبديل وظيفتك المكتبية بوظيفة تتطلب منك المشي أو البقاء نشطًا طوال اليوم ، هناك شيء واحد يمكنك القيام به لتحسين صحتك الآن:
اجلس بشكل صحيح.
لتجنب آثار الجلوس مدى الحياة ، تابع القراءة لتتعلم كيفية إيجاد وضعية جيدة والحفاظ عليها.
ما هي الوضغيةالصحيحة؟
يتطلب العثور على الموضع الصحيح للجلوس اتباع بعض الخطوات البسيطة.
في كل مرة تجلس فيها ، كرر هذه الخطوات بسرعة لمساعدة جسمك على الاستقرار في أفضل وضع له.
- ابدأ بالجلوس في نهاية كرسيك.
- قم بتدوير كتفيك ورقبتك للأمام في وضع التراخي الكامل
- ثم اسحب رأسك وكتفيك لأعلى ببطء إلى وضعية جلوس طويلة.
- ادفع أسفل ظهرك للأمام وأبرز منحنيات عمودك الفقري.سيشعر هذا على الأرجح بالقوة وعدم الارتياح ، لكن استمر لعدة ثوان.
- اترك وضع الجلوس هذا قليلاً ، وستكون جالسًا في وضع جيد.
- انطلق بسرعة للخلف على الكرسي حتى يصبح ظهرك على الكرسي ووركاك في ثني الكرسي.
الآن بعد أن حصلت على ظهرك في وضع جيد تحتاج إلى معالجة العوامل الأخرى التي تؤثر على وضعك وتشمل:
1.دعم ظهرك
2.ضبط مقعدك
3.ضع قدميك على الأرض
4.حافظ على شاشتك في مستوى العين
5.ضع لوحة المفاتيح بشكل صحيح
6.استخدم الفأرة الأيمن
7.احتفظ بالأشياء المستخدمة بشكل متكرر في متناول اليد
8.استخدم سماعة إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على الهاتف
9.خذ فترات راحة منتظمة
في النهاية لا يستدعي مكان العمل الحديث الكثير من الحركة ، وقد يكون الجلوس طوال اليوم ضارًا بصحتك.
ومع ذلك ، يمكنك فعل الكثير لتحسين صحتك فقط من خلال تحسين وضعيتك.
الاستثمار في عدد قليل من المنتجات المصممة هندسيًا وتعلم الجلوس بشكل صحيح يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تقليل التآكل والتمزق في عضلاتك وعظامك.
على مدار حياتك المهنية ، يمكن أن يؤتي هذا ثماره حقًا لأنك تتجنب الإصابات والإجهاد والوجع.
