فوائد الرياضة خلال الحمل

1- تعزز مزاجك

التمرين يرفع معنوياتك. إنه يغمر جسمك بمواد كيميائية جيدة للدماغ مثل الإندورفين ، والمواد المهدئة مثل الدوبامين والسيروتونين.

قد تقلل ممارسة الرياضة أثناء الحمل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق وتعزز احترامك لذاتك.

2- زيادة طاقتك

يمنحك النشاط أثناء الحمل مزيدًا من الطاقة والقدرة على التحمل.

يمكن أن تساعدك تقوية عضلاتك وقلبك على الشعور بأنك أقوى وأكثر قدرة على تحقيق أهدافك.

تساعدك التمارين أيضًا على النوم عن طريق تخفيف التوتر والقلق اللذين قد يبقيك مستيقظًا. ويمنحك النوم الجيد ليلاً مزيدًا من الطاقة لمواجهة النهار.

3- السيطرة على سكري الحمل

ما يصل إلى 18 ٪ من الأمهات الحوامل يصبن بهذا النوع من مرض السكري ، والذي يحدث أحيانًا أثناء الحمل وعادة ما يختفي بعد ذلك.

تؤدي التغيرات الهرمونية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

إذا لم يتم علاجه ، فقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة لطفلك.

قد تساعد التمارين الرياضية في تقليل مخاطر الإصابة به والسيطرة على سكري الحمل عن طريق خفض مستويات السكر في الدم. تحدث إلى طبيبك أولاً.

أعشاب ومكملات لمرض السكري

4- استعداد للولادة

بالإضافة إلى تخفيف الأوجاع والآلام والحفاظ على انتظامك ، يبدو أن التمارين الرياضية أيضًا تهيئ أجساد النساء للولادة.

تظهر الأبحاث أن النساء الحوامل الأصحاء اللاتي يمارسن الرياضة أثناء الحمل قد يكون لديهن مخاطر أقل للولادة المبكرة والولادة الأقصر ، ويقل احتمال حاجتهن إلى تخفيف الآلام ، والتعافي من الولادة بشكل أسرع.

10 نصائح لخسارة الوزن بعد الولادة

5- طفل سليم

لا تمنحك التمارين المنتظمة والمعتدلة حملًا أكثر صحة فحسب ، بل قد تمنح طفلك بداية صحية.

تظهر الأبحاث أنه عندما تمارس المرأة الحامل الرياضة ، فإن معدل ضربات قلب أطفالها في طور النمو يكون أقل بكثير.

قد يكون لدى أطفال الأمهات النشطات وزن صحي عند الولادة.

نمو طفلك: من الحمل حتى الولادة

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات