التهاب في المفصل العجزي الحرقفي.
يوجد هذا المفاصل في الجزء السفلي من العمود الفقري حيث يتصل بمنطقة الحوض ، بالقرب من الوركين.
أكثر الأعراض شيوعًا هو الألم في أسفل الظهر والورك والأرداف وأسفل الساقين.
يعتمد العلاج على نوع التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
يمكن أن تساعد تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية والتمارين الرياضية في كثير من الأحيان في تخفيف العديد من الأعراض.
تمارين التهاب المفصل العجزي الحرقفي
يمكن أن يكون تلقي العلاج الطبيعي وتعلم تمارين التقوية والمرونة مفيدًا لمن يعانون من التهاب المفصل العجزي الحرقفي.
إليك بعض التمارين التي يمكن أن تساعد في التهاب المفصل العجزي الحرقفي:
1.تمرين ثني الورك
- استلقِ على ظهرك مع وضع الجزء السفلي من الساقين على صندوق أو عدة وسائد.
- ضع قدمًا فوق الأخرى.
- اضغط على ساقيك معًا ، وامسكها ، ثم حررها.
- كرر ذلك عدة مرات أو حسب توجيهات الطبيب أو المعالج.
2.تبديل الساقين
- استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مفرودتين على الأرض.
- ضع وسادة بين ركبتيك واضغط عليها وامسكها لفترة وجيزة.
- كرر عدة مرات أو حسب توجيهات الطبيب أو المعالج.
3.تقريب الورك عقد متساوي القياس
أثناء العلاج الطبيعي سوف تتعلم مجموعة من تمارين الحركة وتمارين التقوية.
ستتمكن في النهاية من أداء العديد من هذه التمارين بنفسك في المنزل.
سيركز العلاج أيضًا على التمدد والحفاظ على مرونة مفاصلك أو زيادتها.
يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك أو معالجك الطبيعي قبل تجربة أي تمارين حتى لا تزيد الأعراض سوءًا أو تتسبب في إصابة إضافية.
