Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

ما الذي يمكن أن يساعد في التعرق عند ممارسة الرياضة؟

كلنا نتعرق عندما نمارس الرياضة. إنها عملية طبيعية وطبيعية يمر بها جسمك للمساعدة في تنظيم درجة حرارتك وتبريدك. الخبر السار هو أن لديك خيارات للتحكم في العرق الزائد عند ممارسة الرياضة.

ماذا يعني أن تتعرق بغزارة أثناء التمرين؟

التعرق الغزير أثناء التمرين ليس نادرًا. قد يتعرق بعض الأشخاص أكثر من المعتاد عند ممارسة التمارين الرياضية بسبب مستوى مجهودهم أو الملابس التي يرتدونها أو درجة الحرارة الداخلية أو الخارجية.

لكن بالنسبة للآخرين ، قد تكون حالة تسمى فرط التعرق هي سبب التعرق المفرط أثناء التمرين.

الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ليس لديهم غدد عرقية أكثر من غيرهم.

بدلاً من ذلك ، فإن العصب الودي الذي يتحكم في التعرق شديد الحساسية والذي بدوره يسبب تعرقًا أكثر من المعتاد.

كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر بالتعرق. ومقدار التعرق لا يعني بالضرورة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو كثافة التمرين.

ما الذي يمكن أن يساعد في التعرق عند ممارسة الرياضة؟

إذا كنت تميل إلى التعرق كثيرًا أثناء التمرين ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية (AAD) باستخدام مضاد التعرق كخط دفاع أول.

لتقليل التعرق ، استخدم مضادًا للتعرق:

  • تحت ذراعيك
  • على يديك
  • على قدميك
  • حول خط شعرك

إلى جانب استخدام مضاد التعرق ، هناك العديد من الخطوات الأخرى التي يمكنك اتخاذها للتحكم في مستويات التعرق أثناء ممارسة الرياضة.

على سبيل المثال ، يمكنك:

  1. اختر معدات التمرين المصنوعة من أقمشة خفيفة الوزن تسمح بمرور الهواء مثل القطن أو مواد امتصاص العرق.
  2. ضعي البودرة على المناطق التي تتعرق كثيرًا ، مثل قدميك ومنطقة الفخذ واليدين وتحت الثديين.
  3. تجنب ممارسة الرياضة في الحرارة. حاول أن تتمرن في الصباح أو في المساء بدلاً من ذلك.
  4. تحكم في درجة حرارة الغرفة ورطوبتها إذا كنت تمارس الرياضة في الداخل.
  5. حافظ على رطوبتك عن طريق شرب الماء قبل التمرين وأثناءه وبعده.
  6. استخدم منشفة ماصة لمسح العرق أثناء ممارسة الرياضة.
  7. قم بالتبديل إلى مزيل العرق بقوة أعلى أو وصفة طبية.

علاج التعرق المفرط

للحالات الأكثر تعقيدًا التي لا تستجيب لمضاد التعرق ، توصي AAD بالعلاجات التالية:

الرحلان الشاردي: هذا جهاز طبي يقوم بإيصال تيارات كهربائية خفيفة إلى يديك أو قدميك أو إبطيك أثناء غمره في الماء لسد الغدد العرقية مؤقتًا.

حقن توكسين البوتولينوم: يمكن لحقن البوتوكس أن تسد مؤقتًا الأعصاب التي تحفز الغدد العرقية.

مناديل القماش المبللة بوصفة طبية: تحتوي هذه الأقمشة على جليكوبيرونيوم توسيلات ، وهو مكون يمكن أن يقلل تعرق الإبط.

الأدوية الموصوفة: يمكن لبعض أنواع الأدوية الموصوفة تقليل التعرق في جميع أنحاء الجسم أو منعه مؤقتًا.

الجراحة: في الحالات الأكثر خطورة ، قد تكون الجراحة خيارًا. يتضمن ذلك إزالة الغدد العرقية أو قطع الأعصاب التي تنقل الرسائل إلى الغدد العرقية.

ما الذي يمكن أن يسبب لك التعرق أكثر من اللازم؟ 

ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك تتعرق كثيرًا أو تتعرق بشكل غير كافٍ أثناء التدريبات أو في أوقات أخرى ، فتابع مع طبيبك. يمكنهم تشخيص السبب ووضع خطة علاج مناسبة لك.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات