هل عضلات حوضي ضيقة جدًا أم متراخية؟
عندما تكون عضلات قاع الحوض ضعيفة أو معطلة ، فإنها تفقد القدرة على دعم أعضاء الحوض بشكل كامل ، مما يسبب اضطرابات قاع الحوض.
يمكن أن تشمل هذه الاضطرابات:
- سلس البول أو البراز
- سلس البول الإلحاحي
- فرط نشاط المثانة
- تدلي أعضاء الحوض
- الجنس المؤلم
من الصعب تقدير عدد الأشخاص الذين يعانون من اضطراب قاع الحوض ، حيث لا يزال الوعي بالأعراض والحالات منخفضًا.
ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن حوالي 1 من كل 4 نساء تعاني من اضطرابات قاع الحوض ، ويتضاعف هذا العدد بحلول الوقت الذي تزيد فيه النساء عن 80 عامًا.
علاوة على ذلك ، يتوقع الباحثون أن يشهدوا زيادة بنسبة 70 ٪ في عدد النساء المتأثرات بـ PFD بحلول عام 2050 ، بسبب الاتجاهات الصحية مثل زيادة مؤشر كتلة الجسم والإمساك المزمن.
تشمل أعراض ضعف قاع الحوض ما يلي:
- ضغط أو امتلاء الحوض
- الإلحاح المتكرر للتبول أو التبول المؤلم
- تسرب البول
- سلس البول
- آلام أسفل الظهر
- الإمساك ، صعوبات في حركة الأمعاء ، أو تسرب الأمعاء
- صعوبة إفراغ المثانة
- ألم أثناء الجماع
- ألم في منطقة الحوض أو الأعضاء التناسلية
- تشنجات عضلات الحوض
هل قاع حوضي ضيق جدًا أم متراخٍ جدًا؟
يمكن أن تحدث المشكلات المزمنة في قاع الحوض مما يسبب عضلات حوض شديدة التراخي أو ضعيفة أو عضلات حوض شديدة الضيق أو مفرطة النشاط.
في بعض الأحيان ، يُشار إلى هذه الحالات على أنها خلل وظيفي في قاع الحوض وعدم استرخاء قاع الحوض.
يمكن أن يحدث الخلل الوظيفي في قاع الحوض أيضًا بشكل متواصل ، مع كل من مشاكل نقص التوتر وفرط التوتر.
غالبًا ما يكون هذا بمثابة مفاجأة للأشخاص الذين يفترضون أن مشاكل قاع الحوض لديهم ناتجة عن عضلات غير نشطة.
يتكون قاع الحوض من عضلات هيكلية.
“هذا يعني أنه يمكن أن يكون لديه نفس النوع من الإصابات أو الضعف أو الصدمات مثل أي عضلة أخرى في جسمك”.
“يمكن أن يصبح أيضًا” ضيقًا “أو متقلصًا بشكل مزمن – ممت يسبب حدوث تشنج عضلي في ربلة الساق.”
إذا كانت العضلات في حالة تشنج أو انقباض أو شد شديد ، فإن القيام بتمارين كيجل يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة الألم ، أو التسرب ، أو الإمساك ، أو العجز الجنسي.
بمعنى آخر ، إذا كانت قاع حوضك مفرطة التوتر ، فمن الأفضل تجنب تمارين كيجل حتى تستشير معالجًا فيزيائيًا لقاع الحوض.
لحسن الحظ ، هناك طرق غير جراحية لعلاج اضطراب الحوض وتخفيف الألم أو الإحراج.
غالبًا ما تكون استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض مكانًا جيدًا للبدء.
مقالات ذات صلة:
تعد إضافة تمارين تقوية قاع الحوض إلى يومك طريقة ممتازة لتمرين هذه العضلات وتعزيز صحتك العامة.
تذكر التركيز على الشكل والوظيفة وإشراك العضلات في كل مرة تقوم فيها بتمرين.
إذا كنت جديدًا في هذه التمارين أو كنت ترغب في بعض المساعدة الإضافية ، ففكر في استشارة أخصائي العلاج الطبيعي لقاع الحوض.
يمكنهم التوصية بتمارين محددة والتأكد من قيامك بها بشكل صحيح.
