ماذا يعني أن تتعرق بغزارة أثناء التمرين؟
لا يستطيع معظمنا أداء التمرين بدون التعرق.
يعتمد مقدار المادة الرطبة التي تنتجها على مجموعة متنوعة من العوامل ، مثل:
- كيف تعمل بجد
- احوال الطقس
- الوراثة
- مستوى لياقتك
- الظروف الصحية
- مكان الرياضة
لذلك ، إذا تساءلت يومًا عن سبب التعرق ، وما هي الفوائد وإذا كان من الطبيعي أن تتعرق كثيرًا أو لا تتعرق كثيرًا على الإطلاق أثناء التمرين ، فقد قمنا بجمع المعلومات التي تفيدك.
ما هي فوائد التعرق عند ممارسة الرياضة؟
إن الفائدة الأساسية للتعرق أثناء التمرين هي أن التعرق يساعد على تبريد جسمك.
يمكن أن يساعد ذلك في منع ارتفاع درجة الحرارة.
تؤدي التمارين ودرجات الحرارة المرتفعة إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك.
ثم يستجيب جسمك للعرق.
تعد القدرة على تنظيم درجة حرارتك أثناء التمرين أمرًا بالغ الأهمية
خاصةً إذا كنت تشارك في أنشطة في غرف مُدفأة أو في الهواء الطلق في الطقس الدافئ.
ماذا يعني أن تتعرق بغزارة أثناء التمرين؟
التعرق الغزير أثناء التمرين ليس نادرًا.
قد يتعرق بعض الأشخاص أكثر من المعتاد عند ممارسة التمارين الرياضية بسبب مستوى مجهودهم أو الملابس التي يرتدونها أو درجة الحرارة الداخلية أو الخارجية.
لكن بالنسبة للآخرين ، قد تكون حالة تسمى فرط التعرق هي سبب التعرق المفرط أثناء التمرين.
حول فرط التعرق
فرط التعرق هو مصطلح للتعرق المفرط أو التعرق أكثر من المعتاد.
الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة ليس لديهم غدد عرقية أكثر من غيرهم.
بدلاً من ذلك ، فإن العصب الودي الذي يتحكم في التعرق شديد الحساسية والذي بدوره يسبب تعرقًا أكثر من المعتاد.
1.فرط التعرق البؤري الأساسي
غالبًا ما يتم توريث فرط التعرق الأولي.
في الواقع ، ما يصل إلى ثلثي الأشخاص المصابين بفرط التعرق لديهم تاريخ عائلي من التعرق المفرط.
يحدث التعرق عادة في اليدين والقدمين وتحت الإبط والوجه والرأس. غالبًا ما يبدأ في مرحلة الطفولة.
2.فرط التعرق الثانوي
مع فرط التعرق الثانوي ، يكون التعرق ناتجًا عن حالة أخرى ، وعادة ما يبدأ في مرحلة البلوغ.
يمكن أن يحدث التعرق في جميع أنحاء الجسم أو في منطقة واحدة فقط.
تتضمن بعض الحالات التي قد تسبب التعرق المفرط ما يلي:
- داء السكري
- مشاكل الغدة الدرقية
- الهبات الساخنة لانقطاع الطمث
- انخفاض سكر الدم
- اضطرابات الجهاز العصبي
- النقرس
- عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على التعرق
يشير جالوتشي إلى أن كل شخص يختلف عندما يتعلق الأمر بالتعرق.
ويوضح أن مقدار أو مقدار التعرق لا يعني بالضرورة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أو شدة التمرين.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تؤثر على مقدار تعرقك أثناء التمرين ما يلي:
- جنسك (يميل الرجال إلى التعرق أكثر من النساء)
- عمرك (يميل الشباب إلى التعرق أكثر من كبار السن)
- وزن جسمك
- علم الوراثة
- مستويات الرطوبة
- نوع التمرين الذي تقوم به
ماذا يعني إذا كنت تتعرق بنسبة قليلة أثناء التمرين؟
يقول جالوتشي إن السبب الأكثر شيوعًا لنقص العرق أثناء التمرين هو الجفاف .
“الجفاف قبل التمرين يعني أن جسمك سيعاني من نقص شديد في السوائل.
وبما أن العرق يتكون أساسًا من الماء ، فإن عدم وجود كمية كافية منه قد يعني أن جسمك غير قادر على التعرق.
ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك رطب جيدًا ولكنك ما زلت لا تتعرق ،فتحدث إلى طبيبك.
إذا لم تكن قادرًا على التعرق ، فقد تكون مصابًا بحالة تعرف باسم نقص التعرق .
“نقص التعرق هو عدم القدرة على التعرق بشكل طبيعي ، مما يعني أن جسمك لا يستطيع تبريد نفسه.
هذا يمكن أن يجعلك عرضة لارتفاع درجة الحرارة ، يشرح جالوتشي.
عدم القدرة على تنظيم درجة حرارة الجسم حالة خطيرة.
إذا ارتفعت درجة حرارة جسمك ، فقد يؤدي ذلك إلى الإرهاق الحراري أو ضربة الشمس ، والتي يمكن أن تهدد حياتك.
ما الذي يمكن أن يساعد في التعرق عند ممارسة الرياضة؟
في النهاية كلنا نتعرق عندما نمارس الرياضة.
إنها عملية طبيعية وطبيعية يمر بها جسمك للمساعدة في تنظيم درجة حرارتك وتبريدك.
الخبر السار هو أن لديك خيارات للتحكم في العرق الزائد عند ممارسة الرياضة.
ومع ذلك ، إذا لاحظت أنك تتعرق كثيرًا أو تتعرق بشكل غير كافٍ أثناء التدريبات أو في أوقات أخرى ، فتابع مع طبيبك.
يمكنهم تشخيص السبب ووضع خطة علاج مناسبة لك.
