هل من الجيد ممارسة تمرين ركوب الأمواج اذا أعاني من حالة صحية؟
تعتبر تمارين ركوب الأمواج طريقة رائعة للحصول على تمارين القلب وبناء القوة دفعة واحدة.
ستستخدم جوهرك طوال الوقت.
يمكن لمدربك إضافة حركات لبناء عضلات ذراعك ورجليك.
تتم تمارين ركوب الأمواج في مكان جماعي في صالة ألعاب رياضية مزودة بمعدات خاصة ومدربين مدربين.
من التجديف إلى الاندفاع على اللوح ، تركز التدريبات المستوحاة من ركوب الأمواج على القوة الأساسية، وهي مصممة لمنح أصحاب الأرض نفس الأجسام الممزقة التي يبنيها راكبو الأمواج أثناء ركوب الأمواج.
تدور التدريبات المستوحاة من ركوب الأمواج حول استخدام مجموعات عضلية متعددة في نفس الوقت لحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين .
تنتقل معظم تمارين ركوب الأمواج بسرعة من خطوة إلى أخرى ، مع نشاط أخف بينهما ، وهي طريقة تُعرف باسم التدريب المتقطع.
ستحرق سعرات حرارية أكثر وستواجه قلبك ورئتيك تحديًا أكبر مما لو كنت تعمل بوتيرة ثابتة.
هل من الجيد ممارسة تمرين ركوب الأمواج اذا أعاني من حالة صحية؟
من المؤكد أن تمارين ركوب الأمواج ستمنحك تمرينًا عالي الكثافة للمساعدة في إنقاص الوزن الزائد والحصول على قوة أكبر.
إذا كنت مصابًا بمقدمات السكري ، فهذه هي الأشياء التي يمكن أن تساعد في منعه من التحول إلى مرض السكري.
إذا كنت مصابًا بداء السكري بالفعل ، فاسأل طبيبك أولاً.
ستعرضك المضاعفات مثل تلف الأعصاب المرتبط بداء السكري لخطر أكبر للإصابة والسقوط.
يجب أيضًا تجنب التدريبات عالية الكثافة ، مثل ركوب الأمواج، إذا كنت تعاني من مشكلة في العين مرتبطة بمرض السكري تسمى اعتلال الشبكية السكري.
التمرين الأكثر اعتدالًا والأقل تأثيرًا سيكون أكثر أمانًا.
يمكن أن يساعدك ركوب الأمواج أيضًا في الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية، إذا كنت تعاني من حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم مما يعرضك لخطر الإصابة بأمراض القلب .
لكن يجب عليك مراجعة طبيبك أولاً.
التهاب المفاصل
من خلال تحركاتها عالية التأثير والصعبة التوازن ، فإن ركوب الأمواج ليس مناسبًا لك إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو الظهر أو الورك أو الركبة أو الكاحل .
من المرجح أن تسبب الحركات المفاجئة إصابة أكثر من التمارين الهوائية المستمرة مثل السباحة أو ركوب الدراجات أو المشي.
الحمل
كما أن ركوب الأمواج ليس خيارًا جيدًا للياقة البدنية إذا كنت حاملاً.
مع نمو بطنك ، سيتم التخلص من مركز ثقلك.
تصبح مفاصلك أيضًا أكثر تراخيًا تعرضك هذه الأشياء لخطر إصابات القدم والكاحل والسقوط.
ركوب الأمواج ومرض في القلب
إذا كنت مصابًا بمرض في القلب ، فتحدث إلى طبيبك قبل التفكير في برنامج لياقة جديد.
من المؤكد أن ركوب الأمواج ليس شيئًا يجب أن تجربه إذا كنت في حالة سيئة أو تعرضت لنوبة قلبية مؤخرًا.
قد يوصي طبيبك بالتسجيل في برنامج إعادة تأهيل القلب.
هناك ، يمكن مراقبة استجابة قلبك للتمرين كلما أصبحت أكثر نشاطًا تدريجيًا.
