ما هو اختلال التوازن العضلي؟

المفاصل في جسمك محاطة بالعضلات التي تنسق حركاتها.

تعمل مجموعات العضلات هذه على موازنة بعضها البعض وتعمل معًا لإكمال الحركة.

يجب أن تكون العضلات على جانبي المفاصل والعظام قوية ومرنة بنفس القدر لإجراء هذه الحركات بشكل صحيح.

عندما تضعف عضلات أحد الجانبين ، فإنها تسبب اختلالات في العضلات.

يجب الانتباه إلى الاختلالات العضلية على الفور ، وإلا فقد تسبب إصابات خطيرة.

تؤثر الاختلالات العضلية أيضًا على أوضاع المفصل عندما لا يتم استخدامها وتأخذها على طول مسار حركة مختلف عما كان من المفترض في الأصل القيام به.

نوع آخر من اختلال التوازن العضلي يعرف باسم اختلال التوازن العضلي في الجسم.

في هذه الحالة ، تكون العضلات الموجودة في أحد جانبي جسمك أضعف من العضلات الموجودة في الجانب الآخر.

إذا كنت تستخدم العضلات على جانب واحد أكثر من الآخر بانتظام ، فإنها تصبح أقوى وأقصر وأكثر إحكامًا

مع عدم توازن العضلات مما يعني أن الجانب الآخر يصبح في نفس الوقت أضعف وأطول وأكثر مرونة.

أسباب الخلل العضلي

عادةً ما يكون عدم توازن العضلات ، أي عدم الاتساق في قوة العضلات على جانبي المفاصل ، ناتجًا عن أحد الأحداث التالية.

1.تكرار تحريك نفس العضلات

هذا هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لاختلالات العضلات.

ينتج عن تقلص العضلات القوة اللازمة للقيام بالحركات.

قد يؤدي القيام بنفس الحركة بشكل متكرر إلى جعل العضلة شبه متقلصة.

يمكن أن يؤدي هذا إلى تعديل وضع المفصل أيضًا.

يمكن أن يحدث هذا أثناء التمرين ، لكن الحركات المتكررة في العمل يمكن أن تسبب أيضًا اختلالات في العضلات.

.إذا كانت وظيفتك تتطلب منك القيام بنشاط معين بشكل متكرر ، فابحث عما إذا كان بإمكانك إيجاد طرق لتعديل هذه الحركة.

على سبيل المثال ، إذا كانت وظيفتك تتضمن حمل شيء من مكان إلى آخر ، فحاول أحيانًا تغيير اليد التي تتحمل العبء الأكبر من الوزن.

2.قلة الحركة

يمكن أن يؤدي قلة النشاط أيضًا إلى اختلال التوازن العضلي ، خاصة في الوركين.

يعيش الكثير من الناس حياة خاملة حيث يقضون معظم اليوم جالسين في المنزل أو في السيارة أو في العمل.

عندما تكون جالسًا ، تنقبض عضلات الورك ، مما يجعل العضلات مسؤولة عن تمديد الوركين (تسمى الألوية الكبيرة ) زائدة عن الحاجة.

3.تمارين الطائرة الواحدة

تتضمن العديد من التمارين مثل تمارين الضغط والقرفصاء تحريك العضلات في مستوى واحد.

ومع ذلك ، فإن التمارين المتعددة التي تنطوي على حركة أحادية المستوى يمكن أن تسبب اختلالات في العضلات.

أعراض عدم التوازن العضلي

يساعد التمرين أو التمرين المنتظم على تقوية معظم مجموعات العضلات.

في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، تتألم أجزاء الجسم نفسها باستمرار بعد التمرين أو النشاط.

هذه علامة واضحة على عدم توازن العضلات.

إذا لاحظت أن جانبًا واحدًا من جسمك أقوى بشكل غير عادي ، فقد يكون ذلك بسبب اختلال توازن العضلات.

تشمل العلامات الأخرى التوازن غير المتوازن أو المرونة في جسمك.

الموقف السيئ هو سبب وعلامة على عدم توازن العضلات.

قد يؤدي الجلوس المستمر ، أو الحفاظ على وضعية غير صحيحة عند الوقوف أو الجلوس

أو ترك كتفيك يتدلىان لفترة طويلة إلى ترك بعض العضلات دون عمل ، مما يجعلها ضعيفة.

علاج اختلال التوازن العضلي

يعتمد علاج الاختلالات العضلية على مجموعة العضلات المصابة وشدة الخلل.

تظهر الأبحاث أن تمارين البيلاتيس وتمارين المرونة يمكن أن تعيد توازن العضلات بشكل فعال.

وجدت دراسة أجريت عام 2015 والتي حللت تقنيات التمرين المختلفة للتغلب على اختلال التوازن العضلي في المبارزين النخبة أن تمارين محددة أكثر تأثيرًا.

اشتملت الدراسة على تسعة مبارزين خضعوا لتدريبات تحسين التوازن على مدار 12 أسبوعًا.

خلال هذا الوقت خضع الرياضيون لتمارين اختلال التوازن العضلي ، والتي تضمنت:

تركز تمارين المرونة على تعزيز نطاق حركتها عن طريق لف المفاصل وتحريك الأصابع والمعصم والركبتين والكاحل وأصابع القدم

تدريب بيلاتيس ثلاث مرات في الأسبوع

تدريب توازن العضلات باستخدام معدات تدريب الأثقال

ووجدت الدراسة أنه بعد التدريب الذي استمر 12 أسبوعًا ، أفاد الرياضيون بتحسن التوازن.

هناك طريقة شائعة أخرى لعلاج الاختلالات العضلية تُعرف باسم طريقة جاندا.

وفقًا لهذا النهج ، فإن الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي المركزي مترابطان.

يشير نهج Janda بشكل جماعي إلى هذه الأنظمة على أنها نظام الحس الحركي ويهدف إلى معالجته لتحقيق الاستقرار.

على وجه التحديد ، تهدف هذه الطريقة إلى علاج إصابات العضلات عن طريق التحقق من الوظائف والأنظمة في جميع أجزاء الجسم بدلاً من مجرد نقطة الخلل.

من خلال الملاحظات السريرية الدقيقة والمفصلة ، أثبتت الطريقة أن موقع آلام العضلات ليس دائمًا هو المشكلة.

إذا شعرت بألم مستمر في عضلات معينة أو كنت تعلم بالفعل أن لديك خللًا في التوازن العضلي

فاستشر طبيبك لوضع اللمسات الأخيرة على برنامج العلاج.

يمكن لبرنامج التعافي الجيد التخطيط أن يحسن قوة العضلات ويعزز نطاق حركتك.

اكتشف ما إذا كنت تعاني من خلل في التوازن العضلي

يستخدم جسمك العضلات على جانبي المفاصل والعظام لإدارة الحركات.

عندما تكون هذه العضلات غير متوازنة ، فإن ذلك يعيق حركتك ويمكن أن يؤدي إلى إصابات.

على الأقل ، قد يؤدي إلى وضع سيء بشكل ملحوظ.

بينما لا يزال بإمكانك القيام بحركات إذا كانت لديك عضلات ضعيفة

ضع في اعتبارك أن العديد من الأوتار والأربطة التي تدعم نشاط العضلات يمكن أن تتأثر أيضًا إذا لم تكن حريصًا.

لا يمكن تحديد الاختلالات العضلية عن طريق الاختبارات المنتظمة مثل التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي.

ومع ذلك ، فإن التطورات الحديثة في التكنولوجيا جعلت من الممكن تتبع حركات الفرد في الوقت الفعلي لفهم مجموعات العضلات في العمل.

تحدد هذه التقييمات بمساعدة الكمبيوتر احتمالية الإفراط في استخدام مجموعات عضلية معينة ، مما قد يمنع الإصابات.

تستخدم التقنية التصوير بالأشعة تحت الحمراء لتحديد مجموعات العضلات في العمل وتحديد الأنماط في وضع الشخص وتوازنه وحركته.