هل التمرين مطلوب بعد جراحة السمنة؟
التمرين هو مفتاح الحياة الصحية ، يساعدك على التواصل مع جسمك ويسمح لك بالشعور بالراحة.
من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك أن تعتني بنفسك وبعلاقاتك بشكل أفضل.
العقل الهادئ والقناعة أفضل تجهيزًا للتعامل مع المواقف الصحية الدقيقة ، تساعدك التمرين على الشعور بتوتر أقل ويمكن أن تكون متزامنًا مع جسمك.
يتم تعزيز مناعة جسمك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
تقنيات التنفس في البراناياما والتأمل تخفف الانزعاج والأرق.
تضمن بعض أوضاع التمرين صحة العديد من أعضاء الجسم وتقوية العضلات.
هل التمرين مطلوب بعد جراحة السمنة؟
جراحة السمنة مطلوبة عندما يكون مؤشر كتلة الجسم مرتفعًا جدًا بالنسبة للعمر ولا يظهر النظام الغذائي أو التمارين الرياضية نتائج إيجابية.
على الرغم من أن العديد من الإجراءات والعمليات الجراحية المتاحة لنا حاليًا هي تقنيات فعالة لفقدان الوزن ، إلا أنها لا تعمل كالسحر.
بعد جراحة علاج البدانة ، سيحتاج المرضى إلى إجراء تعديلات جوهرية على نمط حياتهم ، مثل الالتزام بنظام غذائي منتظم ومغذي وبرنامج للتمارين الرياضية ؛ بالنسبة لأولئك الذين سيكونون متسقين ويلتزمون بالنظام ، فإن ممارسة الرياضة بعد جراحة علاج البدانة تقدم العديد من المزايا.
تذكر أن تتحدث مع طبيبك عن التمارين المناسبة لجسمك وكذلك الوقت المناسب بعد الجراحة لبدء التمرين.
قد يحتاج الأشخاص المصابون بأمراض مصاحبة أو مشاكل في المفاصل إلى اتباع بعض القيود في الأنشطة البدنية.
ممارسة الرياضة بعد جراحة السمنة لها فوائد عديدة منها:
يزيد الإنتاجية ومستويات الطاقة
إن تضمين نظام تمارين منتظم في حياتك اليومية يعزز الدورة الدموية ، ويدعم جهاز المناعة لديك ، ويقوي قلبك ، ويعزز قدرتك على التحمل ، وأخيراً يجعل من السهل عليك أداء المهام اليومية.
أظهرت الدراسات أيضًا أن التمارين المنتظمة بعد جراحة علاج البدانة تعزز صحتك العاطفية.
ذكر العديد من المرضى الذين فقدوا الوزن أنهم لاحظوا فرقًا ملحوظًا في مستويات الطاقة لديهم والقدرة على إنجاز الأشياء في غضون الأشهر الثلاثة الأولى بعد علاجهم لفقدان الوزن.
حتى المهام الروتينية مثل اللعب مع أطفالهم في الحديقة أو الذهاب لشراء البقالة لم تتركهم مرهقين.
إنقاص الوزن بالطريقة “الصحيحة”
تمكن المرضى الذين خضعوا لجراحة إنقاص الوزن واستمروا في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خفض مؤشر كتلة الجسم لديه بنحو 5٪ أكثر من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، وفقًا للدراسات التي أجراها المعهد الوطني للصحة.
التمرين ضروري للحفاظ على العضلات الخالية من الدهون وإزالة الدهون الزائدة.
نريد الحفاظ على كتلة عضلاتنا لأنها تعطينا تعريفًا وتؤدي مجموعة متنوعة من الوظائف الأخرى التي تحافظ على صحتنا ، مثل حرق السعرات الحرارية ، وزيادة القوة والقدرة على التحمل ، ودعم العظام والمفاصل ، وتنظيم مستويات السكر في الدم وغيرها الكثير.
تحسين الصحة النفسية
لقد ثبت أن التمارين الرياضية تطلق مادة الإندورفين ، وهي مواد تنتجها أجسامنا بشكل طبيعي وتعطينا إحساسًا بالسعادة. كثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم القلق والاكتئاب.
قد يكون من الصعب والمرهق الخضوع لجراحة إنقاص الوزن ودمج جميع التعديلات الأساسية في نمط الحياة.
قد يساعد الحفاظ على الاتساق في برنامج التمرين في الصحة العقلية والعاطفية.
5 تمارين لممارستها بعد جراحة السمنة
هناك خمسة تمارين يمكنك التحدث مع طبيبك وتبدأ بها بعد التعافي من جراحة السمنة.
- المشي
- سباحة
- تمارين الجلوس
- ركوب الدراجات
- بيلاتيس
جراحة السمنة : التحويل المراري البنكرياسي ونقل الإثنى عشر
الخلاصة ، قد تتغير حياة الشخص بشكل ملحوظ بعد إجراء جراحة السمنة.
للحفاظ على وزن الجسم والعيش حياة صحية بعد العملية ، ينصح الأطباء وأخصائيي الرعاية الصحية بضرورة الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة اليومية.
يُنصح بأن يمارس البالغون ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الخفيف إلى المعتدل في الأسبوع ، وهو أمر يمكن القيام به بعد زيادة القدرة على التحمل ومستويات اللياقة البدنية تدريجيًا.
يمكن أن تقطع الممارسة المنتظمة للتمارين الخفيفة جنبًا إلى جنب مع الجهد البدني البطيء والثابت شوطًا طويلاً نحو مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي وتحقيق المستوى المطلوب من اللياقة.
