ما الفائدة من ممارسة التمارين بالنسبة لك؟

1.مزاج أفضل

التمرين يجعلك تشعر بالسعادة.

عندما تتمرن ، يصنع جسمك الإندورفين – وهي مواد كيميائية “تشعرك بالرضا” في الدماغ.

يمكنك في الواقع أن تبدأ في الشعور بالتحسن في غضون بضع دقائق من التحرك.

لكن آثار التمارين المنتظمة يمكن أن تستمر لفترة طويلة.

2.المزيد من الطاقة

قد لا تتوقع ذلك ، لكن استخدام الطاقة لممارسة الرياضة يمنحك المزيد من النهوض.

أحيانًا عندما تكون متعبًا ، فإن آخر شيء تريد القيام به هو التحرك.

ولكن عندما تمارس الرياضة بانتظام ، فإن هذا الإرهاق يختفي وتجد نفسك مع الكثير من الحماس.

3.نوم أفضل

مارس التمارين الرياضية بانتظام لمساعدتك على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أكثر صحة.

كلما زادت صعوبة ممارسة الرياضة ، زادت احتمالية حصولك على نوم جيد ليلاً.

لا يهم عند ممارسة الرياضة ، طالما أنك لا تواجه مشكلة في النوم.

إذا كانت لديك مشاكل ، فتمرن في وقت مبكر من اليوم.

4.المزيد من الثقة

لقد مشيت لمسافة ميل واحد أو ركضت أول 5 كيلومترات.
يمكن للنجاح من هذا القبيل أن يعزز ثقتك بنفسك ويجعلك مستعدًا لقهر أي شيء.

التمرين يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

5.ضغط  وتوتر اقل

تعمل التمارين على تهدئة جسمك وعقلك. بعد أن يعمل جسمك بجد ، تنخفض مستويات هرمونات التوتر – مثل الأدرينالين والكورتيزول.

يتلاشى التوتر والقلق ، خاصة بعد ممارسة التمارين الهوائية.

6.أكثر إنتاجية

تريد أن تكون أكثر كفاءة في العمل؟ خذ قسطًا من الراحة ومارس بعض التمارين.

في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين تحركوا في منتصف اليوم أكثر إنتاجية عندما عادوا إلى العمل.

كانوا أيضًا أكثر سعادة وكانوا أكثر انسجامًا مع زملائهم في العمل.

7.التحكم في الوزن

تعمل التمارين والنظام الغذائي معًا للحفاظ على وزنك صحيًا.

سواء كنت تريد أن تفقد بعض البوصات حول الخصر أو تتجنب زيادة الوزن ، فإن التمرين هو المفتاح.

حاول أن تتمرن 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

8.حياة طويلة

يمكن أن تضيف التمارين المنتظمة سنوات إلى حياتك.

وهذا مهم حتى لو لم تكن من عشاق اللياقة البدنية المتشددين.

فقط تحرك. حتى القليل من التمرين يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول من عدم ممارسة الرياضة على الإطلاق.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن الأشخاص الذين يحافظون على وزن صحي وينشطون بدنيًا يعيشون في المتوسط ​​7 سنوات أطول من أولئك الذين لا يفعلون ذلك.

9.عظام وعضلات قوية

تصبح عظامك وعضلاتك أقوى عند التمرين. من المهم بشكل خاص ممارسة تمارين حمل الأثقال ، مثل رفع الأثقال والتنس والمشي والرقص.

يمكن أن يساعد ذلك في بناء العظام مع تقدمك في السن. ويمكن أن يساعد في درء هشاشة العظام وحماية توازنك وتنسيقك.

10.قلب صحي

ليس سراً أن التمرين مفيد لقلبك.

تقلل التدريبات المنتظمة من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتحسن مستويات الكوليسترول في الدم

وتساعد في التحكم في ارتفاع ضغط الدم وحتى منعه.

11.قليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يمكن أن تقلل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك القولون والثدي والرئة.

يتمتع الأشخاص المصابون بالسرطان بنوعية حياة أفضل عند ممارسة الرياضة.

12.آلام أقل من التهاب المفاصل

إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل ، فيمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في تخفيف الألم.

ويمكن أن تجعل أنشطتك اليومية أسهل. جرب تمارين غير مؤثرة مثل السباحة. يمكن أن تكون أسهل في التهاب المفاصل.