Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.

تمارين مفيدة للفتق الحجابي

يحدث الفتق عندما يسمح ضعف عضلي أو أنسجة الجسم بدفع جزء داخلي من الجسم.

فتق الحجاب الحاجز يمكن أن تضغط أنسجة المعدة الزائدة على الحجاب الحاجز ، مما يؤدي إلى فتق في منطقة الصدر.

من الشائع أكثر عند المدخنين تجربة هذه الحالة.

يرتبط الفتق الحجابي أيضًا بارتجاع الحمض ومرض الجزر المعدي المريئي.

تشير بعض الأدلة إلى أن ممارسة الرياضة أو اليوجا يمكن أن تساعد في عملية الشفاء أو تسريعها بعد جراحة الفتق .

ينصح الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بالتمارين واليوغا من أجل نمط حياة صحي.

من المهم فهم التمارين الصحيحة والوقت اللازم لبدئها من طبيبك.

  • تقوية عضلات البطن
  • تنشيط ألياف العضلات
  • زيادة قدرتك على الحركة
  • تحسين وعي وتوازن الجسم
  • التعافي بشكل أسرع بعد الجراحة
  • تقلل الألم والأعراض وفرصة تكرار الفتق

تمارين مفيدة للفتق الحجابي

  • موقف الكرسي

يساعد هذا الوضع على تقوية الجزء السفلي من الجسم.

حافظ على قدميك قريبين من بعضهما البعض.

ضع يديك فوق رأسك مع الضغط على ركبتيك معًا.

يجب أن تحافظ على فخذيك موازيين للأرض عن طريق ثني الركبتين قدر الإمكان.

عُد إلى وضع البداية بعد تثبيت الإطالة لأطول فترة ممكنة.

  • وضعية الجسر

قم بتقوية عضلات معدتك بهذا التمرين.

استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين مع وضع كلا القدمين على الأرض.

حافظ على الكتفين لأسفل وارفع أسفل الظهر عن الأرض.

ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة قبل العودة إلى وضع البداية.

  • التنفس الحجابي

يقوي الحجاب الحاجز ويمكن أن يفيد الأشخاص المصابين بفتق الحجاب الحاجز.

يمكنك إما الجلوس أو الاستلقاء.

يجب أن تمد إحدى اليدين على البطن والأخرى على الصدر.

خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، مع التركيز على معدتك وهي ترتفع.

ركز على خفض المعدة أثناء الزفير من خلال الشفتين المزدحمتين.

كرر ذلك عدة مرات.

اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات