ما فوائد الرياضة عند الأشخاص الذين يعانون من الفتق؟
يحدث الفتق عندما يسمح ضعف عضلي أو أنسجة الجسم بدفع جزء داخلي من الجسم.
ادةً ما يحدث فتق بين الصدر والوركين.
توجد أعراض قليلة أو معدومة في البداية ، ومع ذلك ، قد تلاحظ تورمًا في البطن أو الفخذ.
يمكن أن تكون التمارين آمنة لبعض الأشخاص المصابين بالفتق.
قد يكون من الآمن ممارسة التمارين مع فتق ، ولكن يجب توخي الحذرلمنع المزيد من الضغط على الفتق ، ركز على الأنشطة التي لا ترهق تلك المنطقة.
فوائد التمرين للفتق
تشير بعض الأدلة إلى أن ممارسة الرياضة أو اليوجا يمكن أن تساعد في عملية الشفاء أو تسريعها بعد جراحة الفتق .
ينصح الأطباء والمعالجون الفيزيائيون بالتمارين واليوغا من أجل نمط حياة صحي.
من المهم فهم التمارين الصحيحة والوقت اللازم لبدئها من طبيبك.
تقوية عضلات البطن
غالبًا ما يحدث الفتق بسبب ضعف عضلات البطن.
يمكنك تقوية جدار البطن عن طريق القيام ببعض التمارين ووضعيات اليوجا التي تنشط عضلات البطن والمنحنيات.
تنشيط ألياف العضلات الأصغر
يمكن أن تستهدف تمارين التمدد والحركات في اليوجا والتمارين الأكثر دقة اللفافة ، وهي نسيج الألياف حول عضلاتك.
يساعد النسيج الضام الليفي العضلي في الحفاظ على أعضائك في مكانها مع زيادة قدرتك على الحركة.
تحسين وعي وتوازن الجسم
يساعدك ربط أنفاسك بحركتك على أن تصبح أكثر وعيًا بما تشعر به وأين قد يكون هناك ألم.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من التوتر أو القلق والذين يكونون غير متوازنين أو “عالقين في رؤوسهم” ، فإن اليوغا هي طريقة ممتازة لإعادة التوازن إلى أجسادهم.
التعافي بشكل أسرع بعد الجراحة
أظهرت الدراسات أن اليوجا بعد الجراحة تقلل الألم والأعراض وفرصة تكرار الفتق.
مقالات ذات صلة:
علاج الفتق : الجراحة والعلاجات المنزلية
ومع ذلك ، هناك العديد من التمارين التي يجب تجنبها.
علاوة على ذلك ، من الحكمة العمل مع مدرب شخصي مؤهل أو أخصائي علاج طبيعي معتمد.
يمكن للمدرب أو أخصائي العلاج الطبيعي مساعدتك في ممارسة التمارين الآمنة.
استشر طبيبك قبل ممارسة الرياضة عندما تم تشخيص إصابتك بفتق أو تعافيك بعد عملية فتق.
