ما هي معدات التزلج التي تحتاجها؟
عندما يتم التزحلق على الجليد بشكل صحيح ، فهو نشاط بدني رائع يعمل على معظم أجزاء جسمك.
تشمل الطرق التي يمكن أن تفيد جسمك في التزلج على الجليد:
- تحسين صحة قلبك – التمارين الهوائية هي أفضل نوع لقلبك
- تقوية عضلات ساقيك
- تقوية عضلاتك الأساسية – مما يدعم استقرار العمود الفقري
- تحسين توتر العضلات في جميع أنحاء ساقيك
- تقوية مهارات التوازن لديك
- مما يجعلك أكثر مرونة
- زيادة خفة الحركة
ما هي معدات التزلج التي تحتاجها؟
قبل أن تبدأ في التزلج ، عليك التأكد من أن لديك أنت أو طفلك جميع معدات السلامة الضرورية. هذا يشمل:
1.خوذة
احرص دائمًا على ارتداء خوذة عند التزحلق على الجليد أو استخدام الشفرات.
إذا كنت تتزلج مرة أو مرتين فقط ، يمكن أن توفر خوذة الدراجة المجهزة جيدًا الحماية الكافية.
إذا كنت تخطط للقيام بالكثير من التزلج ، يجب أن تحصل على خوذة مصممة خصيصًا للتزلج على الجليد أو التزلج على الألواح.
لديهم حماية إضافية لظهر وأمام رأسك.
2.وسادات الركبة والكوع
هذه سوف تحمي مفاصلك الحساسة من أسوأ الخدوش عند السقوط.
تأكد من أنها بالحجم المناسب وأنك ترتديها بشكل صحيح.
3.القفازات
يحاول معظم الناس بشكل غريزي الإمساك بأيديهم عندما يسقطون. ستوفر القفازات طبقة من الحماية.
4.درع المعصم
هذه توفر دعمًا إضافيًا لمعصميك ويمكن أن تساعدك في حالة تعرضك للسقوط.
5.واقي الفم
سيحافظ ذلك على سلامة أسنانك في حالة وقوع حادث مروع.
6.سروال طويل واكمام طويلة
يمكن أن توفر هذه حماية إضافية بين المناطق المبطنة ، خاصة عندما تبدأ للتو.
7.تأكد أيضًا من أن لديك أحذية تزلج بالحجم المناسب
الزلاجات ذات المقاس غير المناسب تزيد من خطر إصابتك.
المواد المصنوعه منها أحذية التزلج مهمة أيضًا.
يجب أن يكون البلاستيك صلبًا بدرجة كافية بحيث لا ينضغط بسهولة تحت أصابعك.
تأكد من أن المكابح والعجلات الخاصة بك غير مهترئة إذا كان قد مضى وقت طويل على استخدامها.
في النهاية اتبع نصائح السلامة التالية في التزلج على الأسطوانة:
- لا تتزلج أبدًا بمفردك كمبتدئ يجب أن يكون للمبتدئين الصغار دائمًا أحد الوالدين أو الوصي وحتى الأطفال المتمرسين يجب أن يتزلجوا مع صديق.
- لا تستخدم أبدًا سماعات الرأس أثناء التزلج فهي تجعل من الصعب عليك سماع السيارات والمخاطر الأخرى.
- في حالة الإصابة ، احمل دائمًا هاتفًا خلويًا وهوية.
- ابق على الجانب الأيمن من ممرات الدراجات والأرصفة والممرات ومر بالمارة على اليسار.
- اتصل بالمشاة وراكبي الدراجات عندما تكون على وشك تجاوزهم.
- لا تتزلج أبدًا في المطر والثلج – فهذا يجعل الأسطح زلقة بشكل خطير.
- لا تسمح أبدًا بأن يتم جرك خلف مركبة – فقد يؤدي ذلك إلى إصابات خطيرة.
- حاول إحضار الماء وارتداء واق من الشمس في الأيام الحارة.
تحدث إلى طبيبك قبل البدء في التزلج إذا كان لديك أي مخاوف بشأن هذا النشاط وصحتك.
