تعرف على أهم 5 عضلات في جسمك ووظائف كل منها
تعمل مجموعات العضلات على موازنة بعضها البعض وتعمل معًا لإكمال الحركة.
قيما يلي أهم 5 عضلات في جسمك ووظائف كل منها.
1.عضلات الظهر
السنسنة المنتصبة هي مجموعة من عضلات الظهر الطويلة التي تبدأ بالقرب من عظم الذنب وتمتد عموديًا على طول ظهرك، تشمل هذه العضلة الرئيسية ( العضلة الضلعية ، والطويلة ، والعمود الفقري) ، وهي تساعد في تقويم الظهر وتدويره.
العضلة الظهرية العريضة هي عضلة عريضة ومسطحة من عضلات الظهر تغطي جميع عضلات أسفل الظهر تقريبًا ، وإنها أوسع عضلة في الجسم وتساعد على استقرار عمودك الفقري.
كما أن عضلات الظهر تعمل مع عضلات أخرى لأداء حركات بأطرافك العلوية.
2. عضلات الأكتاف
العضلة شبه المنحرفة هي واحدة من عضلتين مسطحتين على شكل مثلث تمتد على مؤخرة العنق والكتف.
تعمل على استقرار عمودك الفقري وتساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة.
تساعدك عضلات شبه المنحرف أيضًا على تحريك رأسك ورقبتك وذراعيك وكتفك وجذعك.
أيضا من ضمن عضلات الكتف هي العضلة الدالية في كتفك، إنها تساعدك على تحريك ذراعك في اتجاهات مختلفة وحماية مفصل الكتف وتثبيته.
3. عضلات الزراعين
العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية هي عضلة كبيرة وسميكة تقع في الجزء الخلفي من ذراعك.
يتحكم في امتداد ذراعك عند مفصل الكوع وتحريك ذراعك من مفصل الكتف.
تدريب القوة: بناء عضلات الذراع(تمارين العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس)
4.عضلات البطن
تتكون عضلات البطن من أربع مجموعات عضلية تغطي أعضائك الداخلية بالكامل، بما في ذلك عضلات البطن المستقيمة والعضلات المائلة الخارجية والعضلات المائلة الداخلية.
هذه هي عضلات البطن التي تربط جسمك العلوي والسفلي معًا.
إنه يشكل الأساس لجميع الحركات ، ويحافظ على استقرار جسمك ، ويساعد على حماية عمودك الفقري.
5.عضلات قاع الحوض
تقع عضلات قاع الحوض بين عظم الذنب وعظم العانة، إنها تدعم الأمعاء والمثانة. عند النساء ، يقومون أيضًا بدعم الرحم والمهبل.
عضلات قاع الحوض مهمة في التحكم في مرور البول والبراز.
كما أنها جزء مهم من الوظيفة الجنسية الصحية.
6. عضلات الارداف
الألوية الكبيرة هي أكبر وأثقل عضلة في جسمك وتقع في الجزء الخلفي من مفصل الورك.
تشارك في حركات قوية للساق مثل التسلق والجري.
إنها ضروري للحفاظ على وضع مستقيم وتحريك ساقك من مفصل الورك.
