لماذا يجب علينا التركيز على اللياقة وليس انقاص الوزن؟

في حين أن السمنة مشكلة في العالم، إلا أن الكثير من الخرافات عنها أدت إلى المزيد من المشاكل.

الخوف من اكتساب الكثير من الوزن غالبًا ما يجعل الناس يعتقدون أن النحافة أمر جيد ، في حين أن الدهون أمر سيء.

ننسى لياقتنا العامة وبدلاً من ذلك نركز كثيرًا على كيف ننظر في المرآة. 

وزن الجسم هو جزء من مستوى لياقتك العامة ، لكنه ليس الصورة الكاملة. كونك نحيفًا أو سمينًا لا يحدد مدى لياقتك.

عندما يتعلق الأمر بصحتك العامة ، عليك أن تضع مجموعة من الأشياء في الاعتبار.

ما هي اللياقة؟

تشير لياقتك البدنية إلى مجموعة الصفات أو المهارات الصحية الخاصة بك. بعض الناس لديهم بعض هذه المهارات أقوى من الآخرين. 

 “قد تكون نحيفًا ولكنك تتبع نظامًا غذائيًا سيئًا. قد تأكل بكميات قليلة جدًا ، وقد تكون في الواقع ضعيفًا جدًا “.

إذا كان لديك كتلة عضلية منخفضة ، فأنت أكثر عرضة لخطر السقوط ، وكسر العظام ، ونوعية حياة رديئة ، وعمر أقصر.

وبالمثل ، إذا كان لديك الكثير من الدهون الزائدة في الجسم ، فقد لا تتمكن من القيام بكل الأنشطة التي تريدها أو تحتاج إلى القيام بها. ولكن ، بينما قد تحتاج إلى إنقاص بعض الوزن ، فإن “النحافة” لن تجعلك لائقًا. 

“إنقاص الوزن هو هدف صحي”، لكن التركيز الشديد على هذا الهدف المحدد والتركيز عليه يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية.

“جودة نظامك الغذائي مهمة أيضًا. حتى لو لم ينجح الناس في إنقاص الوزن ، إذا كانوا قادرين على التحول إلى نظام غذائي عالي الجودة ، فقد يكون ذلك مفيدًا. لأن الهدف [اللياقة] هو أن يعيش الناس بشكل كامل وأن يعيشوا لفترة أطول “.

كيف يمكن أن يكون التركيز على النحافة أو انقاص الوزن ضارًا؟

من المستحيل الحكم على صحة شخص ما من مظهره وحده. يمكن أن يعاني الشخص النحيف من العديد من المشكلات الصحية ، في حين أن الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن قد يكون في طريقه إلى نمط حياة أكثر صحة. 

“اللياقة هي مؤشر أفضل بكثير لجودة حياتنا ، وصحتنا العقلية ، وصحتنا الجسدية ، وطول عمرنا من مجرد النحافة ، وهو إنجاز قصير المدى لكثير من الناس” 

“في كثير من الأحيان يفقد الناس الوزن ، ثم يستعيدون الوزن مرة أخرى وأكثر.

لكن في كثير من الحالات ، يختار الناس المسارات البراقة لفقدان الوزن التي نراها على شاشاتنا وفي المجلات.

“هذه الاقتراحات التي ترد في وسائل الإعلام – الحلول السريعة والعلاجات المعجزة – تقود الناس إلى طريق لا ينجح فحسب ، بل لا ينتج عنه أي فوائد صحية جانبية”.

“العديد من هذه الإصلاحات السريعة ليست مستدامة. 

يمكنك أن تأكل نظامًا غذائيًا رديئًا للغاية ومقيّدًا بالسعرات الحرارية ، ويمكن أن تفقد الوزن. لكن بالتأكيد لن يكون لها أي فوائد صحية بسبب الأجزاء غير الصحية التي أدخلتها في نظامك الغذائي “.

يمكن أن تؤثر هذه الطرق غير الصحية لخفض الدهون في الجسم أيضًا على صحتك العقلية. عندما نتخذ عادات ضارة ، فإننا نزيد من مخاطر:

• اضطرابات الاكل
• عدم الراحة مع صورة أجسامنا
• الاكتئاب
• القلق

ماذا يجب أن نفعل للحصول على لياقتنا؟

من المهم للناس أن يكون لديهم توازن.

التوازن في تناول الطعام – تناول ثلاث وجبات في اليوم – التوازن في النشاط البدني ، والتوازن في حياتك.

للمحافظة على الوزن أو إنقاصه بطريقة صحية ، هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتباعها:

تحرك: النشاط البدني قوي حقًا لمنع زيادة الوزن ، وللأشخاص الذين فقدوا الوزن ، وللحفاظ على الوزن.

كل بطريقة مناسبة: مجرد ممارسة الرياضة ، دون تغيير النظام الغذائي ، لا تظهر فقدانًا سريعًا للوزن ، من الأفضل القيام بالأمرين معًا في نفس الوقت.

استمع إلى جسدك: نريد أن تكون لدينا علاقة صحية مع الطعام. انتبه إلى إشارات الجوع والامتلاء.

كيف يمكننا قياس لياقتنا البدنية؟

في كثير من الأحيان ، يحكم الناس على صحتهم بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI).

في حين أن هذا يمكن أن يمنحك نظرة ثاقبة على صحتك ، إلا أنه قد يكون مضللًا أيضًا.

قد يكون لديك عضلات أكثر من الشخص العادي في عمرك وطولك. هذا يعني أنه قد يكون مؤشر كتلة الجسم لديك “مرتفعًا جدًا” على الرغم من لياقتك البدنية.

لتحويل التركيز إلى اللياقة ، هناك بعض الأدوات الأخرى التي يمكننا استخدامها للحصول على فكرة عن صحتنا العامة: 

• نسبة الدهون في الجسم: سيعطينا هذا مؤشرًا قليلًا للتفريق بين العضلات والدهون. 
• محيط الخصر: الشيء الآخر الذي يسهل القيام به حقًا هو قياس الخصر. “إذا كان شخص ما يحمل وزنه حول منطقة الوسط ، فإن ذلك يعرضه لخطر أكبر. وخاصة الدهون التي تحيط بالأعضاء “.
• القياسات الأيضية: كيف يبدو ضغط الدم لديك؟ كيف تبدو نسبة السكر في الدم لديك؟ هل تعاني من ارتفاع الكوليسترول؟.
• قدرتك على أن تكون نشيطا: ماذا يمكنك أن تفعل من وجهة نظر القلب والأوعية الدموية؟ نحن نعلم أن نقص لياقة القلب والأوعية الدموية يعرض الناس أيضًا للخطر “.

الخلاصة

في عالم نركز فيه كثيرًا على المظهر ، سيكون من المفيد لنا تفضيل اللياقة البدنية على المظهر. ليس فقط هو الأفضل لنا ، ولكنه يتيح لنا أن نعيش حياة أكثر إرضاءً واستقرارًا. 

لهذا نحن نشجع الأشخاص على التفكير في تغذية أجسادهم لتحقيق أقصى قدر من الخبرات الحياتية المهمة.

إذا اتخذنا النهج السلبي – هذا الخوف من الوزن الزائد والسلوكيات الوسواسية – يمكن لهذا النوع من الأشياء أن يحيدنا عن عيش الحياة بشكل كامل.