دليل الرياضي لمرضى الربو

لا ينبغي أن يمنعك الربو الناجم عن ممارسة الرياضة من ممارسة الرياضة.

إليك كيفية السيطرة على الأعراض.

يعاني العديد من الأشخاص و الرياضيين من الربو الناجم عن التمارين الرياضية.

ولكن ما هو الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، ولماذا يحدث ، وكيف يمكن إدارته؟

ما هو الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟

يحدث الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، والذي يعاني منه ما يصل إلى 13٪ من سكان الولايات المتحدة، عندما تضيق المسالك الهوائية ، مما يجعل التنفس صعباً.

لماذا يعاني بعض الرياضيين من الربو الناجم عن التمارين الرياضية والبعض الآخر لا.

يقول مايكل جي ميلر ، EdD ، المتحدث باسم National جمعية المدربين الرياضيين. الأشخاص المصابون بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة لديهم مجاري هوائية شديدة الحساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة، خاصة عند تنفس هواء أكثر برودة وجفافاً ، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI).

أثناء النشاط الشاق ، يميل الناس إلى التنفس من خلال أفواههم، يسمح التنفس الفموي بدخول الهواء البارد والجاف مباشرة إلى الرئتين ، دون الاستفادة من الدفء والرطوبة التي يوفرها تنفس الأنف، نتيجة لذلك يتم ترطيب الهواء إلى 60-70٪ فقط من الرطوبة النسبية.

وفي الوقت نفسه ، يعمل تنفس الأنف على تسخين الهواء وتشبعه حتى تصل نسبة الرطوبة إلى حوالي 80 إلى 90٪.

يوضح ميللر أن أعراض الربو الناجم عن ممارسة الرياضة مشابهة لأعراض الربو المزمن. وتشمل:

• ضيق في التنفس
• ضيق في الصدر
• السعال أو الصفير
• انخفاض الأداء

تبدأ هذه الأعراض عادة بعد عدة دقائق من التمرين وتبلغ ذروتها بعد 10 دقائق من التمرين ، أو قبل ذلك.

منع وعلاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة

1- تأكد من الإحماء قبل التمرين

2- اتخذ الاحتياطات عندما يكون الجو بارداً بالخارج

3- استخدم أجهزة الاستنشاق

إذا لم يمنع الإحماء واستخدام ألبوتيرول الأعراض ، فقد يكون هناك المزيد من الربو الناتج عن التمارين الرياضية أكثر مما تعتقد.

هل تعاني حقًا من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، أم أنه ربو مزمن ؟

هل يعاني الشخص حقاً من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، أم أن الربو لديه غير مستقر ويتجلى بمجرد ممارسة الرياضة؟

قد يكون ربواً مزمناً إذا استمرت أعراض الربو لديك في التفاقم بعد تناول ألبوتيرول، أو إذا كانت ناجمة عن أشياء مثل دخان السجائر ووبر الحيوانات الأليفة.

يقول كريج: “إذا استمرت تأثيرات ألبوتيرول لفترة قصيرة فقط ، فقد يكون لديك التهاب أساسي كبير ولا تدرك ذلك”.

“هذا يعني أنك تعاني من الربو الذي لا يتم التحكم فيه بشكل جيد، ويجب أن يتم فحصك من قبل طبيب وربما تكون على عامل مضاد للالتهابات بشكل منتظم.”

لتجنب الربو الناتج عن ممارسة الرياضة

عندما يتعلق الأمر بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، فإن الدفء هو الأفضل.

يقول كريج: “يبدو أنه مرتبط بشكل أساسي عند أشخاص محددين ، على سبيل المثال ، متزلجين في المناطق الباردة أو المتزلجين الذين يمارسون تمارين رياضية مفرطة حقًا في بيئة باردة وجافة”.

“الهواء البارد والجاف من أعظم المحفزات للتشنج القصبي، جنباً إلى جنب مع النشاط في الطقس البارد.

من المرجح أن تؤدي ممارسة الرياضة مع فترات مستمرة من الجري أو المجهود إلى الإصابة بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة. مثل:

• كرة القدم
• كرة سلة
• الهوكي
• الجري لمسافات طويلة
• التزلج الريفي على الثلج

وفقًا لـ AAAAI ، تشمل الرياضات التي تقل احتمالية تحفيز أعراض الربو الناتجة عن ممارسة الرياضة ما يلي:

• سباحة
• المشي
• ركوب الدراجات الترفيهية
• جولة على الأقدام
• التزلج الحر على المنحدرات
• البيسبول
• كرة القدم
• مصارعة
• الجولف
• رياضة بدنية
• سباقات

مهما كانت الرياضة التي تختارها ، فإن الربو الناجم عن ممارسة الرياضة  أو حتى الربو المزمن ليس عذراً لتكون أقل نشاط.

على المستوى الأولمبي ، يعاني 20٪ من نخبة الرياضيين من الربو.

في دورة الألعاب الأولمبية لعام 1996 في أتلانتا ، جورجيا، فاز ما يقرب من 30٪ من الرياضيين الأولمبيين الأمريكيين الذين أصيبوا بالربو أو تناولوا أدوية الربو بميداليات جماعية أو فردية في المنافسة، وكان أداءهم مثل الرياضيين غير المصابين بالربو.

أخيراً وليس آخراً ، عندما يتعلق الأمر بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، يمكن أن تلعب صحتك العامة دوراً مهماً.

يقول كريج: “ترتبط شدة الربو بالسمنة ، وكلما كان جسمك أفضل ، يمكن السيطرة على الربو بشكل أفضل”.

“تظهر الأبحاث أن إجراء التكييف مفيد للربو ، سواء في نوعية الحياة أو في السيطرة على الأعراض.

“يمكن أن تحسن التمرينات الصحة البدنية والرفاهية العاطفية ، حتى عند الأشخاص المصابين بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة.

سواء كنت محارباً في عطلة نهاية الأسبوع أو لاعباً أولمبياً ، يمكنك التنافس والمشاركة في الألعاب الرياضية والأنشطة بأقصى قدر ممكن فقط تأكد لإحضار جهاز الاستنشاق الخاص بك.