كيف يمكن منع وعلاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة؟

يحدث الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، والذي يعاني منه ما يصل إلى 13٪ من سكان الولايات المتحدة، عندما تضيق المسالك الهوائية ، مما يجعل التنفس صعباً.

الأشخاص المصابون بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة لديهم مجاري هوائية شديدة الحساسية للتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والرطوبة، خاصة عند تنفس هواء أكثر برودة وجفافاً ، وفقاً للأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة (AAAAI).

أثناء النشاط الشاق ، يميل الناس إلى التنفس من خلال أفواههم، يسمح التنفس الفموي بدخول الهواء البارد والجاف مباشرة إلى الرئتين ، دون الاستفادة من الدفء والرطوبة التي يوفرها تنفس الأنف، نتيجة لذلك يتم ترطيب الهواء إلى 60-70٪ فقط من الرطوبة النسبية.

وفي الوقت نفسه ، يعمل تنفس الأنف على تسخين الهواء وتشبعه حتى تصل نسبة الرطوبة إلى حوالي 80 إلى 90٪.

أعراض الربو الناجم عن ممارسة الرياضة مشابهة لأعراض الربو المزمن. وتشمل:

• ضيق في التنفس
• ضيق في الصدر
• السعال أو الصفير
• انخفاض الأداء

تبدأ هذه الأعراض عادة بعد عدة دقائق من التمرين وتبلغ ذروتها بعد 10 دقائق من التمرين ، أو قبل ذلك.

منع وعلاج الربو الناتج عن ممارسة الرياضة

كيف يمكن منع هذه الأعراض وعلاجها بحيث لا يصبح الربو عذراً لتفادي ممارسة الرياضة؟

فيما يلي بعض النصائح لتقليل أعراض الربو الناتج عن ممارسة الرياضة:

1- تأكد من الإحماء قبل التمرين

“إن الإحماء المناسب لمدة 10 دقائق على الأقل مع زيادة تدريجية في الشدة يمكن أن يساعد في منع الأعراض”.

2- اتخذ الاحتياطات عندما يكون الجو بارداً بالخارج

يقول ميلر: “إذا كان الجو بارداً ، قم بتغطية فمك وأنفك لتدفئة الهواء”.

أو “انتقل إلى أماكن داخلية جيدة التهوية وذات هواء دافئ رطب”.

3- استخدم أجهزة الاستنشاق

تحتوي أجهزة الاستنشاق على ألبوتيرول ، موسع قصبي.

هذه الفئة من الأدوية فعالة بنسبة 80٪ إلى 90٪ عند الأشخاص المصابين بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة.

كعلاج وقائي ، يجب تناوله قبل التمرين بحوالي 15 دقيقة.

يمكن أن تستمر التأثيرات لمدة تصل إلى أربع إلى ست ساعات.

يمكن أيضاً استخدام جهاز الاستنشاق الخاص بك للتخفيف من أعراض الربو بعد اندلاعها.

إذا لم يمنع الإحماء واستخدام ألبوتيرول الأعراض ، فقد يكون هناك المزيد من الربو الناتج عن التمارين الرياضية أكثر مما تعتقد.

أخيراً وليس آخراً ، عندما يتعلق الأمر بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة ، يمكن أن تلعب صحتك العامة دوراً مهماً.

ترتبط شدة الربو بالسمنة ، وكلما كان جسمك أفضل ، يمكن السيطرة على الربو بشكل أفضل.

تظهر الأبحاث أن إجراء التكييف مفيد للربو ، سواء في نوعية الحياة أو في السيطرة على الأعراض.

يمكن أن تحسن التمرينات الصحة البدنية والرفاهية العاطفية ، حتى عند الأشخاص المصابين بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة.