يُمارس التدليك منذ آلاف السنين.
اليوم ، إذا كنت بحاجة إلى تدليك أو تريده ، يمكنك الاختيار من بين حوالي 80 أسلوب علاج بالتدليك مع مجموعة متنوعة من الضغوط والحركات والتقنيات.
كل هذا يشمل الضغط أو الفرك أو التدليك العضلات والأنسجة الرخوة باليدين والأصابع.
في بعض الأحيان ، يتم استخدام الساعدين أو المرفقين أو القدمين.
يختار العديد من الناس أساليب التدليك للتخفيف من الأعراض أو للشفاء من الإصابات وللمساعدة في حالات صحية معينة ، ولتعزيز العافية بشكل عام.
فيما يلي قائمة ببعض أساليب العلاج بالتدليك الأكثر شيوعاً:
1.التدليك السويدية
أكثر أنواع التدليك شيوعاً هو العلاج بالتدليك السويدي.
وهي تنطوي على ضربات ناعمة وطويلة وتمسيد بالإضافة إلى ضربات خفيفة وإيقاعية ونقرية على الطبقات العليا من العضلات.
يقترن هذا أيضاً بحركة المفاصل.
من خلال تخفيف توتر العضلات ، يمكن أن يكون العلاج السويدي مريحاً ونشطاً.
وقد يساعد حتى بعد الإصابة.
أربع ضربات شائعة للتدليك السويدي هي:
- التجويف: سكتة دماغية ناعمة مزلقة تستخدم لإرخاء الأنسجة الرخوة
- بتريساج: العصر أو الدحرجة أو العجن التي تلي الانسكاب
- الاحتكاك: حركات دائرية عميقة تسبب احتكاك طبقات من الأنسجة ببعضها البعض مما يساعد على زيادة تدفق الدم وتفتيت الأنسجة المتندبة
- Tapotement: نقرة قصيرة بالتناوب يتم إجراؤها باستخدام اليدين أو الأصابع أو حافة اليد
2.تدليك الأنسجة العميقة
تدليك الأنسجة العميقة هو الأفضل للأشخاص الذين لديهم “مشاكل محددة في الجسم”.
يستخدم المعالج بالتدليك ضربات بطيئة ومتعمدة تركز الضغط على طبقات العضلات أو الأوتار أو الأنسجة الأخرى العميقة تحت الجلد .
على الرغم من أن تدليك الأنسجة العميقة أقل إيقاعياً من أنواع التدليك الأخرى ، إلا أنه قد يكون علاجياً، حيث يخفف أنماط التوتر المزمنة ويساعد في إصابات العضلات ، مثل التواء الظهر.
3.التدليك الرياضي
تم تطويره للمساعدة في أنظمة العضلات المستخدمة في رياضة معينة ويستخدم التدليك الرياضي مجموعة متنوعة من الأساليب لمساعدة الرياضيين في التدريب – قبل الأحداث الرياضية أو خلالها أو بعدها.
يمكنك استخدامه لتعزيز المرونة والمساعدة في منع الإصابات.
أو قد يساعد في إجهاد العضلات ، مما يساعد على الشفاء بعد الإصابة الرياضية.
4.تدليك الكرسي
هل سبق لك أن ذهبت إلى معرض أو مهرجان موسيقي أو مؤتمر وشاهدت أشخاصاً على كراسي تدليك ؟
هل مررت على كرسي قسم التدليك في المطار؟
أو ربما تكون محظوظاً بما يكفي للعمل في شركة تقدم تدليكاً لمدة 15 إلى 20 دقيقة كميزة منتظمة.
في الموقع ، يتم إجراء تدليك الكرسي وأنت جالس بكامل ملابسك في كرسي محمول مصمم خصيصاً.
عادة ما تتضمن تدليك رقبتك وكتفيك وظهرك وذراعيك ويديك.
5.تدليك شياتسو
في اليابانية ، تعني كلمة شياتسو “ضغط الإصبع”.
بالنسبة لتدليك الشياتسو ، يستخدم المعالج ضغطًا متنوعاً وإيقاعياً على نقاط معينة من الجسم.
تسمى هذه النقاط بنقاط الضغط ، ويعتقد أنها مهمة لتدفق الطاقة الحيوية للجسم ، وتسمى تشي.
يقول المؤيدون إن تدليك شياتسو يمكن أن يساعد في تخفيف الانسداد في نقاط العلاج بالابر هذه.
6.مساج تايلاندي
أثناء التدليك التايلاندي ، يستخدم المعالج جسمه لتحريك العميل إلى مجموعة متنوعة من المواقف.
يشمل هذا النوع من التدليك ضغط العضلات وحركة المفاصل والعلاج بالابر.
7.تدليك التصريف اللمفاوي
تدليك التصريف اللمفاوي عبارة عن تدليك لطيف لأنسجتك مصمم للمساعدة في زيادة تدفق السوائل الليمفاوية في جسمك.
اللمف هو سائل غني بالبروتين يتحرك في جميع أنحاء الجسم في الأوعية اللمفاوية.
إنه يجرف أشياء مثل البكتيريا والفيروسات والفضلات ويحملها إلى العقد الليمفاوية.
تقوم الغدد الليمفاوية بعد ذلك بتصفية السائل لإزالة الشوائب من جسمك.
عادة ما يتم التدليك بضغط خفيف مع ضربات لطيفة وطويلة على طول الجلد لزيادة حركة الليمفاوية عبر نظامك.
8.تدليك الحجر الساخن
بالنسبة لهذا النوع من التدليك ، يضع المعالج أحجاراً دافئة في مناطق معينة من الجسم ، مثل نقاط العلاج بالابر.
يمكن استخدام الحجارة كأدوات تدليك أو تركها في مكانها مؤقتاً.
تستخدم الأحجار الساخنة جنباً إلى جنب مع تقنيات التدليك الأخرى ويمكن أن تكون مهدئة ومسترخية تماماً لأنها تنقل الحرارة إلى عمق الجسم.
9.ريفليكسولوجي
يستخدم علم المنعكسات تقنيات اليد والإبهام والأصابع لتحفيز مناطق معينة من القدمين.
يعتقد أن هذه المناطق تتوافق مع أجزاء مختلفة من الجسم. من المتوقع إذن أن يعزز التدليك الصحة والرفاهية.
10.تدليك الحمل
خلال فترة الحمل ، يمر جسمك بتغييرات كبيرة.
يمكن أن يساعد تدليك الحمل في هذه التغييرات عن طريق تقليل التوتر وتقليل تورم الذراع والساق وتخفيف آلام العضلات والمفاصل .
قد يكون التدليك مفيداً بشكل خاص في الوقت الذي تكون فيه الأدوية والخيارات الطبية الأخرى محدودة.
باستخدام وسائد التدليك المصممة خصيصاً، سيساعدك معالج التدليك في الحصول على وضع مريح لهذا النوع من التدليك.
