هل التمارين جيدة للبواسير؟
البواسير هي حالة طبية تسبب تورم الأوردة حول منطقة الشرج.
يحدث هذا التورم في الجزء السفلي من فتحة الشرج ويمكن أن يسبب قدرًا كبيرًا من الألم وعدم الراحة.
يمكن أن تكون البواسير داخلية ، والتي لا يمكنك رؤيتها أو الشعور بها دائمًا أو خارجية عند تكبيرها ، فقد تبرز حول فتحة الشرج ويمكن أيضًا الشعور بها على شكل انتفاخات صغيرة تشبه بالون الماء.
تعتبر البواسير في الواقع مرضًا شائعًا ، في حين أنه ليس من الواضح تمامًا أسبابها ، فقد يؤدي الإمساك والإسهال لفترات طويلة ورفع الأشياء الثقيلة واتباع نظام غذائي منخفض الألياف والحمل إلى حدوثها.
قد ينصحك طبيبك بالأدوية وبعض مسكنات الألم وملينات البراز والكريمات والمراهم الموضعية التي يمكن أن تخفف الأعراض.
لكن في بعض الحالات ، تكون الجراحة مطلوبة.
تسبب البواسير ألمًا شديدًا وانزعاجًا ، تشمل أعراضه:
- كتل مؤلمة في وحول فتحة الشرج
- براز دموي
- حكة وألم حارق حول فتحة الشرج
- الشعور بالحاجة إلى التبرز مباشرة بعد الانتهاء من التبرز
- إفرازات شرجية تشبه المخاط
- يتفاقم الألم أثناء الجلوس وإخراج البراز
بمجرد ملاحظة أي من هذه الأعراض المذكورة أعلاه ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور بدلاً من التشخيص الذاتي.
إذا استمرت البواسير لأكثر من أسبوع ولم تتحسن مع الأدوية ، يجب عليك طلب المشورة الطبية.
هل التمارين جيدة للبواسير؟
التمرين هو أحد التغييرات الموصى بها في نمط الحياة لإدارة البواسير وقد يقترحها الطبيب ، اعتمادًا على حالتك.
يساعد التحفيز البدني المنتظم في الحفاظ على عمل الأمعاء بشكل صحيح ويقلل من مشاكل الإمساك ويحسن الدورة الدموية.
اقرأ أدناه لمعرفة التمرين المناسب للبواسير لمساعدتك على التعامل مع الألم وعدم الراحة.
6 تمارين للأشخاص المصابين بالبواسير:
- تقلص قاع الحوض(كيجل)
- التنفس العميق
- وقفة الطفل (بالاسانا)
- وضعية الساقين لأعلى الحائط (فيباريتا كاراني)
- وضعية تخفيف الرياح (Pawanmuktasana)
- وضعية الزاوية المقيدة (Baddha Konasana)
هذه بعض التمارين التي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك.
عند القيام بهذه التمارين بانتظام ، يمكن أن تساعدك أيضًا في التعامل مع مشاكل مثل الإمساك المرتبط غالبًا بالبواسير.
قد تفكر في المشي السريع والجري مما يشجع على حركات الأمعاء الصحية ، كما أن التجديف (أثناء الاستلقاء على السرير) سيحسن التحكم في العضلة العاصرة الشرجية حيث يتم بناء الجزء السفلي من جسمك وتقويته.
تمارين لتجنب البواسير
قد تؤدي أي تمارين شاقة أو عالية التأثير إلى تفاقم أعراض البواسير.
هذه هي الأنشطة / التمارين التي يجب عليك تجنبها:
- الاعتصام
- القرفصاء والحركات المماثلة
- رفع الاثقال
- ركوب الدراجات
- ركوب الخيل
- تجديف
أخيراً ، قد تبدو البواسير كمرض شائع يتجاهله الكثير من الناس في الأيام الأولى ، لكن هذه الحالة يمكن أن تسبب عائقًا كبيرًا في حياتك الطبيعية.
يؤدي إلى إجهاد غير ضروري وقد تتفاقم الحالة بسرعة إذا تم تجاهلها.
إنه ليس شيئًا يجب أن تشعر بالخجل منه واستشارة الطبيب يمكن أن توفر لك الراحة من أعراض البواسير.
صحيح أن التمرين مفيد للبواسير ولكن يجب عليك أيضًا مراقبة نظامك الغذائي إذا كنت تريد أن ترى تحسنًا في حالتك.
حاول تضمين المزيد من الأطعمة في نظامك الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف ، واشرب الكثير من السوائل وقلل من الكحول والكافيين والأطعمة الزيتية والمقلية.
عندما تقوم بهذه التغييرات الواعية في نمط حياتك ، ستتمكن من العودة إلى حياتك الطبيعية بثقة.
