ما هي فوائد الصوم في رمضان
الصوم في رمضان هو الامساك عن الطعام والشراب من طلوع الشمس إلى غروبها أي لفترة طويلة من الوقت، وللصيام العديد من الفوائد الصحية والنفسية، في هذا المقال سنتعرف على فوائد الصوم في رمضان حسب الدراسات العلمية.
1.فقدان الوزن من فوائد الصوم في رمضان
وفقًا للخبراء فإن الصيام فعال في إنقاص الوزن.
في دراسة أجريت عام 2013 في مجلة التغذية البشرية وعلم التغذية ، حلل العلماء آثار الصيام خلال شهر رمضان ، خلصت النتائج إلى أن الأشخاص الذين يصومون شهر رمضان لا يأكلون أو يشربون من شروق الشمس إلى غروبها لمدة شهر ، قام الباحثون بقياس وزن جسم المشاركين وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).
بعد أسبوع من انتهاء شهر رمضان ، أجرى الباحثون نفس القياسات، وجدوا أن وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم انخفض في جميع المشاركين تقريبًا.
تشير هذه النتائج إلى أن الصوم يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى القصير .
2. تقوية الجهاز المناعي
الصيام يقوي جهاز المناعة في الجسم، حيث “يعيد ضبط” الجهاز المناعة عن طريق إزالة الخلايا التالفة ، مما يسمح للجسم بتجديد الخلايا في الجسم، أي نمو خلايا جديد وبتالي يعزز مناعة.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك دليل على أن الحد من السعرات الحرارية يحسن الدفاع عن الجسم .
3. من فوائد الصوم في رمضان (تجديد الخلايا)
فيما يتعلق بتجديد الخلايا أو نمو خلايا جديدة في الجسم، أجريت دراسة على الحيوانات عام 2014 في الخلية الجذعية وجد أن الصيام لفترات طويلة يؤدي إلى تجديد الخلايا في الفئران.
في المرحلة الأولى من التجارب البشرية ، لاحظ الباحثين آثارًا مماثلة في الأشخاص المصابين بالسرطان الذين يتلقون العلاج الكيميائي، وهذا يساعد في علاج السرطان.
ومع ذلك ، فإن الدراسة البشرية لا تزال في مراحلها الأولى ، و هناك حاجة لدراسات عديدة لتحديد ما إذا كانت نفس التأثيرات تحدث عند البشر الأصحاء أثناء الصيام.
4. انخفاض الالتهاب
تم فحص العلاقة بين الصيام وتقليل الالتهاب.
في دراسة عام 2012 في بحوث التغذية، قام العلماء بقياس السيتوكينات المسببة للالتهابات لـ 50 من البالغين الأصحاء قبل أسبوع من شهر رمضان. وتكرر ذلك في الأسبوع الثالث وبعد شهر من صيام رمضان.
كانت السيتوكينات المنشطة للالتهابات أدنى مستوى لها خلال الأسبوع الثالث من الصيام.
يشير هذا إلى انخفاض الالتهاب أثناء الصيام ، مما يحسن جهاز المناعي.
5. من فوائد الصوم في رمضان نضارة البشرة والجلد
يدعم الصيام التئام الجروح بشكل كبير.
وفقًا لدراسة في 2019 أن النشاط المناعي المتزايد بسبب الصيام يساعد على التئام الجروح.
أجريت دراسة على الحيوانات عام 2011 وجد أيضًا أن الصوم المتكرر المؤقت يسرع من التئام الجروح لدى الفئران.
كما وجد الباحثون أن تقييد السعرات الحرارية أبطأ من التئام الجروح في الفئران.
يعتقد البعض الآخر أن الصيام يبطئ التغيرات المرتبطة بالعمر ، بما في ذلك شيخوخة الجلد، هذا على الأرجح لأن تقييد السعرات الحرارية يرتبط بتباطؤ الشيخوخة.
11 نوع من الأطعمة التي تأخر علامات الشيخوخة
6. تعزيز الجانب الروحي
رمضان فرصة مهمة لتقرب من الله فالصيام والصلاة والطاعات الأخرى له أثر على نفسية الإنسان بشكل إيجابي.
أبلغ الصائمون عن العديد من الفوائد الروحية ، بما في ذلك:
- زيادة الامتنان
- قوة الإيمان
- تحسين الوعي
- فرصة للمواظبة على للصلاة
ما هي الآثار الجانبية للصوم في رمضان؟
قد يسبب الصيام بعض الآثار الجانبية المحتملة، قد تواجه:
الجوع المستمر: الجوع هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لأي صيام. يمكن أن يجعلك تجنب الماء تشعر بالجوع أكثر لأن الماء يساعد على زيادة الشعور بالشبع.
التعب: إذا كنت لا تأكل طعامًا أو تشرب الماء ، فلن يكون لدى جسمك ما يكفي من الوقود. من المحتمل أن تشعر بالإرهاق والدوار والضعف.
الصداع: يمكن أن يؤدي تقييد الكافيين والعناصر الغذائية ، وخاصة الكربوهيدرات ، إلى الإصابة بالصداع.
ضعف التركيز: عندما تكون متعبًا وجائعًا ، قد يكون من الصعب التركيز في المدرسة أو العمل.
قلة التبول: سيؤدي إغفال تناول السوائل إلى تقليل التبول. إذا أصبت بالجفاف ، فقد يكون بولك داكنًا ورائحته كريهة.
أخيراً فوائد الصوم في رمضان عديدة تشمل، تقوية المناعة والوقاية من الشيخوخة والسرطان وانقاص الوزن، يجب عليك الإكثار من شرب الماء خلال فترة الإفطار والتغذية الجيدة.
