نظام غذائي لمرضى الأكزيما

حمية مرضى الأكزيما

الأكزيما هي حالة جلدية التهابية، تسبب تهيجًا للجلد ونزف بثور وطفح جلدي مثير للحكة ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى ظهور بقع جلدية مع مرور الوقت، قد تلعب العوامل الوراثية والبيئية دورًا في تطوير الحالة ، يتم تشخيص العديد من الأشخاص المصابين بالأكزيما أيضًا بحساسية الطعام ، فيما يلي قائمة بالأطعمة التي تحتوي على خصائص قد تساعد في تقليل نوبات الإكزيما ، و حمية مرضى الأكزيما.

ما الأطعمة التي تسبب الحساسية لمرضى الإكزيما؟

  • حليب البقر
  • البيض
  • منتجات الصويا
  • الغولتين
  • المكسرات
  • السمك
  • المحار

هل هناك أطعمة معينة يجب أن أتناولها؟

قد يساعد تناول الأطعمة المضادة للالتهابات في تقليل أعراض الإكزيما ، يشمل:

1. السمك

قد تتمكن من تقليل الأعراض عن طريق تناول الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والرنجة.

يحتوي زيت السمك على مستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية المضادة للالتهابات.

يمكنك أيضًا التفكير في تناول مكمل أوميغا 3 .

بشكل عام ، من المستحسن أن تحصل على الأقل 250 مجم من أحماض أوميغا 3 الدهنية يومياً ، ويفضل تناولها من الطعام.

2. الأطعمة التي تحتوي على كيرسيتين

كيرسيتين هو فلافونويد نباتي ، يساعد في إعطاء العديد من الزهور والفواكه والخضروات لونها الغني.

كما أنه أحد مضادات الأكسدة القوية ومضادات الهيستامين.

هذا يعني أنه يمكن أن يقلل الالتهاب وكذلك مستويات الهيستامين في جسمك.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكيرسيتين ما يلي:

  • تفاح
  • توت
  • الكرز
  • بروكلي
  • سبانخ
  • كرنب

3. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك

الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، مثل الزبادي ، تساعد في تقوية نظام المناعة لديك.

مما يساعد في تقليل التهيجات أو ردود الفعل التحسسية.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:

  • خبز العجين المخمر
  • مخلل مخمر طبيعيا
  • أجبان طرية مثل جودة
  • مخلل الملفوف غير المبستر
  • الكفير
  • تمبيه

هل هناك أطعمة يجب الحد منها أو تجنبها؟

ما تأكله قد لا يسبب الإكزيما بشكل مباشر ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الأعراض.

هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تأكل طعامًا لديك حساسية تجاهه.

تشمل الحساسية الغذائية الشائعة ما يلي:

  • منتجات الألبان
  • بيض
  • الصويا
  • المكسرات
  • الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية
  • الطعام الغني بالدهون غير المشبعة ، مثل المارجرين والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الكيك، مشروبات القهوة، المشروبات الغازية ، الوجبات السريعة ، مثل البرغر.

هل هناك خطة حمية محددة يمكنني اتباعها؟

لا يوجد نظام غذائي واحد يناسب الجميع للإكزيما ، على الرغم من أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة قد يساعد في تقليل الأعراض.

تعتمد بعض خطط الأكل على المبادئ التي قد تجدها مفيدة في تقليل الأعراض:

حمية البحر الأبيض المتوسط

يركز هذا النظام الغذائي على الأكل:

  • الفاكهة
  • خضروات
  • سمكة
  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون

يمكن تناول الحلويات السكرية واللحوم الحمراء بكميات صغيرة جدًا أو عدم تناولها على الإطلاق في هذا النظام الغذائي.

نظام غذائي مضاد للالتهابات

تركز خطة الطعام هذه على التخلص من الأطعمة التي تزيد الالتهاب وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

يضع تركيزًا قويًا على:

  • الفاكهة
  • خضروات
  • كل الحبوب
  • الدهون الصحية مثل زيت الزيتون
  • الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية

ماذا عن حمية خلل التعرق ووجبات الإقصاء؟

حمية خلل التعرق وحمية الإقصاء هما نظامان غذائيان آخران قد ترغب في التفكير فيهما.

حمية خلل التعرق خاصة لأولئك الذين يعانون من أكزيما خلل التعرق.

قد يساعد نظام الإقصاء الغذائي أولئك الذين لا يعرفون ما هي محفزات الأكزيما لديهم.

النظام الغذائي خلل التعرق

تتميز إكزيما خلل التعرق ببثور صغيرة على يديك وقدميك.

مثل أشكال الأكزيما الأخرى ، فإن سببها غير معروف.

قد تؤثر المواد المسببة للحساسية ، بما في ذلك مسببات الحساسية الغذائية ، على نوبات الاحتدام.

قد يؤدي النيكل والكوبالت إلى تفاقم أعراض إكزيما خلل التعرق.

يتضمن النظام الغذائي خلل التعرق تجنب الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر للمساعدة في تقليل تفشي المرض.

يمكن العثور على النيكل والكوبالت في:

  • كل الدقيق
  • كل الحبوب
  • الذرة
  • كاكاو
  • مسحوق الخبز
  • منتجات الصويا
  • فواكه مجففة
  • حمص
  • معلبات

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي في تقليل امتصاص هذه العناصر ، لذلك قد يساعد أيضًا تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة. هذا يشمل:

  • الفلفل
  • كرنب
  • البرتقال
  • فراولة
  • قرنبيط
  • أناناس
  • مانجو

حمية الاستبعاد

و القضاء على النظام الغذائي ينصح للأشخاص الذين تشخيص الحساسية الغذائية.

إذا لم تكن متأكدًا من مسببات الإكزيما لديك ، فإن تجربة نظام الاستبعاد الغذائي قد تقلل من نوبات الإكزيما.

هناك العديد من مسببات الإكزيما بخلاف ما تأكله ، بما في ذلك الإجهاد والمنتجات الموضعية والبيئة.

قد يجعل ذلك من الصعب تحديد سبب تفشي المرض.

إذا كنت ترغب في تجربة نظام الإقصاء الغذائي ، فابدأ بإزالة أطعمة أو مجموعات غذائية معينة مما تأكله لمدة ثلاثة أيام على الأقل لترى ما إذا كانت نوبات الاحتدام ستهدأ.

هل يساعد تناول الأطعمة الخالية من الغلوتين؟

بالنسبة لبعض الأشخاص ، يبدو أن الداء البطني والأكزيما يسيران جنبًا إلى جنب.

قد يكون هذا بسبب الارتباط الجيني لكلا الاضطرابين.

يتم علاج مرض الاضطرابات الهضمية عن طريق إزالة الغلوتين من النظام الغذائي.

إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية أو حساسية الغلوتين بالإضافة إلى الأكزيما ، فقد تلاحظ تحسنًا حقيقيًا في بشرتك إذا قمت بإزالة الغلوتين.

أصبح الطعام الخالي من الغلوتين شائعًا للغاية ، والعديد من الأطعمة مصنفة الآن على أنها خالية من الغلوتين.

تحتوي معظم منتجات القمح والجاودار والشعير أيضًا على بدائل خالية من الغلوتين يمكنك شراؤها.

ما هي الأطعمة المسببة للحساسية؟

أخيراً قد تؤدي العديد من المحفزات إلى ظهور أعراض مرتبطة بالإكزيما ، بما في ذلك ما تأكله.

لا يوجد نظام غذائي واحد يقضي على الإكزيما لدى الجميع ، ولكن القاعدة الأساسية هي تجنب أي أطعمة يبدو أنها تزيد الأعراض سوءًا.

ركز على نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات الطازجة والدهون الصحية والبروتينات الخالية من الدهون.

قد يساعدك هذا على درء بعض نوبات تهيج الأكزيما.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات