لماذا الماء الخيار الأفضل؟

ربما تعلم أنه من المهم شرب الكثير من السوائل عندما ترتفع درجات الحرارة بالخارج ، لكن البقاء رطبًا هو ضرورة يومية ، بغض النظر عما يقوله مقياس الحرارة ،فإن شرب الماء أمر ضوري جداً لصحة جسمك،

لسوء الحظ ، لا يحصل الكثير منا على ما يكفي للشرب ، وخاصة كبار السن ، في هذا المقال سنتعرف على فوائد شرب الماء ، ومتى أعرف أن جسمي يطلب الماء.

فوائد شرب الماء

يحافظ الماء على عمل كل خلية وعضو في جسمك بشكل صحيح ، كما أنه الحياة ليستعيد جسمك عافيته وقوته.

الماء له العديد من الفوائد المهمة ، تشمل:

  1. حمل المغذيات والأكسجين إلى خلاياك
  2. طرد البكتيريا من المثانة
  3. يساعد على الهضم
  4. منع الإمساك
  5. ضبط ضغط الدم
  6. استقرار ضربات القلب
  7. تقليل ألم المفاصل
  8. حماية الأعضاء والأنسجة
  9. تنظيم درجة حرارة الجسم
  10. الحفاظ على توازن (الصوديوم)

إن إعطاء جسمك ما يكفي من الماء و السوائل ، يعني إعطاء جسمك فرصة أخرى للعمل و القيام بمهامه بشكل جيد والحفاظ على صحتك .

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، فإنك تخاطر بالإصابة بالجفاف.

تشمل العلامات التحذيرية للجفاف:

  •  الشعور بالتعب والإرهاق
  • انخفاض ضغط الدم
  • الدوخة والدوار
  • الارتباك والرجفة
  • تغيرلون البول ليصبح لون داكن

مقالات ذات صلة:

12 نصيحة غذائية لتقليل الشعور بالتعب

6 طرق بسيطة لتقليل احتباس الماء

ما هي كمية الماء التي يجب أن تشربها في اليوم؟

فوائد شرب الماء
فوائد شرب الماء

القاعدة اليومية لكمية شرب الماء من أربعة إلى ستة أكواب مخصصة للأشخاص الأصحاء بشكل عام.

يجب عليك الإكثار من شرب الماء إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة ، مثل:

  • أمراض الغدة الدرقية
  • التعرق الشديد
  • السكري
  • أمراض الكلى أو الكبد
  • مشاكل في القلب
  • إذا كنت تتناول أدوية تسبب احتباس السزائل ، مثل  مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) وأدوية الألم الأفيونية وبعض مضادات الاكتئاب.

ولكن حتى احتياجات الشخص السليم من الماء ستختلف ، خاصة إذا كنت تفقد الماء من خلال العرق لأنك تمارس الرياضة ، أو لأنك في الخارج في يوم حار.

إذا كنت تتساءل عن كمية الماء التي يجب أن تشربها في تلك المناسبات ، فتحدث مع طبيبك ، ولكن القاعدة العامة للأشخاص الأصحاء هي شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء في الساعة ، أو أكثر إذا كنت تتعرق بشدة.

هل شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن؟

نصائح لتجنب الجفاف

  1. شرب السوائل تدريجيًا طوال اليوم
  2. تناول مشروب مع كل وجبة مثل عصير البرتقال مع وجبة الإفطاء
  3. تناول الأطعمة الغنية بالمياه ، مثل السلطات والفواكه وعصير التفاح
  4. الابتعاد عن المشروبات السكرية والغازية مثل الكولا
  5. تقليل تناول الكافيين

 

أخيراً هناك العديد من الأسباب التي تجعل  الماء الخيار الأفضل،  حيث أن المشروبات السكرية يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والالتهابات ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري.

والكثير من الكافيين يمكن أن يسبب لك التوتر أو يمنعك من النوم.

وأيضاً المشروبات الغازية تعتبر ضارة بكثرتها .

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات