هل يمكن التسمم من شرب الماء؟
كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح ومع ذلك ، فإن الإفراط في شرب الماء يمكن أن يؤدي إلى تسمم الماء وعواقب صحية خطيرة.
من الصعب شرب الكثير من الماء عن طريق الصدفة ، ولكن يمكن أن يحدث ذلك ، عادةً نتيجة الإفراط في الماء أثناء التمارين الرياضية أو التدريبات المكثفة.
أعراض تسمم الماء عامة – يمكن أن تشمل الارتباك والغثيان والقيء.
في حالات نادرة ، يمكن أن يسبب تسمم الماء تورمًا في الدماغ ويؤدي إلى الوفاة.
توضح هذه المقالة أعراض تسمم الماء وأسبابه وآثاره ، كما يبحث في كمية الماء التي يجب أن يشربها الشخص كل يوم.
ما هو تسمم الماء؟
قد يعاني الشخص من تسمم الماء إذا شرب الكثير من الماء.
يُعرف تسمم الماء أيضًا بالتسمم المائي ، وتسمم الماء هو اضطراب من وظائف المخ الناجمة عن شرب الكثير من الماء.
يؤدي القيام بذلك إلى زيادة كمية الماء في الدم مما يؤدي إلى نقص الشوارد ، وخاصة الصوديوم في الدم.
يساعد الصوديوم في الحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا وخارجها.
عندما تنخفض مستويات الصوديوم بسبب الاستهلاك المفرط للمياه ، تنتقل السوائل من الخارج إلى داخل الخلايا ، مما يؤدي إلى تضخمها.
عندما يحدث هذا لخلايا الدماغ ، يمكن أن يكون خطيرًا ومهددًا للحياة.
مخاطر الإفراط في شرب الماء
عندما يستهلك الشخص كمية زائدة من الماء وتبدأ الخلايا في دماغه في الانتفاخ ، يزداد الضغط داخل جمجمته.
يتسبب هذا في ظهور الأعراض الأولى لتسمم الماء ، والتي تشمل:
- الصداع
- غثيان
- التقيؤ
يمكن أن تؤدي حالات التسمم الشديد بالماء إلى أعراض أكثر خطورة ، مثل:
- النعاس
- ضعف العضلات أو التشنج
- زيادة ضغط الدم
- رؤية مزدوجة
- الالتباس
- عدم القدرة على تحديد المعلومات الحسية
- صعوبة في التنفس
يسمى تراكم السوائل في الدماغ بالوذمة الدماغية . يمكن أن يؤثر ذلك على جذع الدماغ ويسبب خللاً في وظائف الجهاز العصبي المركزي .
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يتسبب تسمم الماء في حدوث نوبات وتلف في الدماغ وغيبوبة وحتى الموت.
كم من الماء يجب أن تشرب في اليوم؟
ما الذي يمكن أن يسبب تسمم الماء؟
تسمم المياه أمر نادر الحدوث ، ومن الصعب جدًا استهلاك الكثير من الماء عن طريق الصدفة.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث – كانت هناك العديد من التقارير الطبية عن الوفاة بسبب الإفراط في تناول الماء.
يؤثر تسمم الماء بشكل شائع على الأشخاص المشاركين في الأحداث الرياضية أو تدريبات التحمل ، أو الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية مختلفة.لهذا السبب ، غالبًا ما يحدث نقص صوديوم الدم أثناء الأحداث الرياضية الكبرى.
يمكن تفسير أعراض نقص صوديوم الدم بشكل خاطئ على أنها أعراض الجفاف .
حيث توفي جندي تلقى تشخيصا خاطئا للجفاف وضربة الشمس بسبب تسمم الماء نتيجة جهود معالجة الجفاف.
هل يمكن أن تكون قاتلة؟
من الصعب استهلاك الكثير من الماء عن طريق الصدفة.
ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ، وكانت هناك تقارير عديدة عن الوفاة بسبب تناول الماء الزائد.
يميل الأشخاص المعرضون لخطر الوفاة بسبب تسمم المياه إلى المشاركة في أحداث رياضية التحمل أو التدريبات العسكرية.
من غير المرجح أن يموت الشخص الذي لا يفعل شيئًا بسبب شرب الكثير من الماء.
كم هو أكثر من اللازم؟
يحدث التسمم بالماء عندما يشرب الشخص كمية من الماء أكثر مما تستطيع الكلى التخلص منه عن طريق البول.
كمية الماء ليست العامل الوحيد – فالوقت يلعب أيضًا دورًا.
أعراض نقص صوديوم الدم يمكن أن يتطور إذا شرب الشخص 3-4 لترات من الماء في فترة قصيرة .
كم تحتاج من الماء ؟
لا توجد إرشادات رسمية حول مقدار الماء الذي يحتاجه الشخص لشربه كل يوم.
يختلف المقدار الصحيح ، اعتمادًا على عوامل مثل وزن الجسم ، ومستوى النشاط البدني ، والمناخ ، وما إذا كانوا يرضعون.
الاعتماد على العطش قد لا يصلح للجميع.
قد يحتاج الرياضيون وكبار السن والنساء الحوامل ، على سبيل المثال ، إلى شرب المزيد من الماء كل يوم.
6 طرق بسيطة لتقليل احتباس الماء
أخيراً ، لا توجد إرشادات رسمية حول كمية الماء التي يجب شربها. لتجنب تسمم الماء ، توصي بعض المصادر بشرب ما لا يزيد عن 0.8 إلى 1.0 لتر من الماء في الساعة.
