آثار مدهشة لتناول الشوكولاتة كل يوم

إذا كانت الشوكولاتة هي الطريقة التي ترضي رغبتك اليومية في تناول الحلويات ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته.

لا يوجد الكثير من الناس على هذا الكوكب يكرهون الشوكولاتة .

سواء أكانت آيس كريم ، أو بسكويت ، أو شوكولاتة ساخنة ، أو مجرد قطعة حلوى ، فإن معظمنا سيغتنم الفرصة لأخذ قضمة.

لكن ماذا يحدث لأجسامنا إذا أكلنا الشوكولاتة بشكل منتظم؟

من أجل معرفة التأثيرات المدهشة لتناول الشوكولاتة كل يوم ،إليك بعض الحقائق المثيرة للاهتمام.

من المهم أن تضع في اعتبارك أنه ليست كل أنواع الشوكولاتة متساوية.

الكاكاو في شكله الطبيعي مليء بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الصحية ، ولهذا السبب غالبًا ما تكون الشوكولاتة الداكنة أكثر صحة من الأنواع الأخرى التي تحتوي على سكر مضاف .

الشوكولاته تحسن صحة القلب

الشوكولاته الداكنة  قد تساعد في تحسين صحة قلبك بسبب مضادات الأكسدة القوية التي تسمى الفلافونويد.

هناك مضادات أكسدة في الشوكولاتة الداكنة يمكنها زيادة الدورة الدموية في القلب ، وتقليل خطر التجلط ، وقد ثبت أنها تخفض ضغط الدم .

ومع ذلك ، فإن العلاقة الصحية مع الشوكولاتة يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.

تساعد في تحسين المزاج  

كما لو كنا بحاجة إلى مزيد من الأعذار لتناول الشوكولاتة ، فإن بعض الأبحاث تقول إنها قد تحسن مزاجك.

إذا فكرت في الأمر ، فإن تناول الشوكولاتة دائمًا ما يحسن مزاجك ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة أفادوا بأنهم شعروا بضغط أقل .

يعتقد الباحثون أن السبب هو تأثير الشوكولاتة بشكل إيجابي على صحة القلب ، لأن الإجهاد عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك ، من المهم أن تكون على دراية ليس فقط بكمية الشوكولاتة التي تتناولها ، ولكن الجودة أيضًا.

تم بالفعل ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالسكريات المضافة بمزيد من حالات القلق والاكتئاب ، مما يعني أن تناول الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر مثل الشوكولاتة الداكنة ، قد يكون خيارًا أفضل.

قد تستهلك سعرات حرارية فارغة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة ، فإن المزيد من الشوكولاتة المصنعة مثل الحليب أو الشوكولاتة البيضاء يمكن أن تكون مليئة بالسكر المضاف في الغالب.

يمكن أن تكون أنواع معينة من الشوكولاتة مصدرًا لسعرات حرارية فارغة ، مما يعني أن جسمك يحصل في المقام الأول على سعرات حرارية وعدد قليل جدًا من الفيتامينات أو المعادن أو المغذيات النباتية

الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية قد تساهم في زيادة الوزن ، وعندما يتم صنعها من السكريات المضافة ، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى زيادة الرغبة الشديدة.

تناول الشوكولاتة بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تحطم السكر مما يؤدي حتمًا إلى تقلبات المزاج وزيادة الجوع والآثار الجانبية السلبية المحتملة الأخرى مثل زيادة نسبة الجلوكوز في الدم.

لا يجوز لك تناول الكثير من الفاكهة

يمكن أن تكون الفاكهة طريقة رائعة للحصول على السكريات الطبيعية والكربوهيدرات التي يحتاجها جسمك ، ولكن إذا كنت تتناول الشوكولاتة كل يوم ، فقد يغير ذلك من الرغبة الشديدة في تناول السكر وفرصة للحلاوة الطبيعية.

إن تناول الشوكولاتة يوميًا قد يمنعك من إيجاد بدائل صحية لأسنانك ،فعندما تأكل سكرًا مضافًا على أساس منتظم ، يمكن أن تبدأ في فقدان مذاقك للحلاوة الحقيقية ، مثل الفاكهة.

تظهر بعض الأبحاث أيضًا أنه عند تناول السكر المعالج أو المضاف ، فمن المرجح أن تكتسب عادة اشتهاء المزيد من السكر.

وفي كثير من الأحيان يكون هذا عندما نطلب المزيد من الشوكولاتة أو الحلوى بدلاً من السكريات الطبيعية .

يمكنك الحصول على دفعة من المغنيزيوم

تحتوي الشوكولاتة على المغنيزيوم ، الذي له فوائد عديدة وهو معدن موجود بشكل طبيعي في الأرض وكذلك في جسم الإنسان

إنه حيوي للحياة حيث أنه موجود في كل خلية من خلايا الجسم ومهم للقيام بالعديد من وظائف الجسم.

هذا المعدن مهم أيضًا لصحة الدماغ ، ولا يعمل داخل الدماغ فقط من أجل المزاج والدعم المعرفي ، ولكن أيضًا خارج الدماغ في الأوعية الدموية .

7 فوائد صحية للشوكولا الداكنة

في النهاية من المهم أن نلاحظ بالطبع أنه كلما كانت الشوكولاتة أغمق ، زادت القيمة الغذائية وزادت المغنيزيوم الذي تستهلكه.

قد لا تزال شوكولاتة الحليب تحتوي على عناصر غذائية ، لكن قيمتها الغذائية تنخفض إذا كانت محملة بالسكريات المضافة والمكونات المصنعة الأخرى.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات