ماذا يحدث لجسمك عند تناول التين
يمكن لهذه الفاكهة الصغيرة أن تفعل المعجزات لصحة جسمك.
قبل أن يصبح السكر شائعًا ، كان التين يستخدم بشكل شائع لتحلية الحلويات.
اليوم ، بينما يبدأ الناس في الابتعاد عن السكريات المكررة ، يعود الكثيرون إلى التين لتوفير بديل صحي.
أحد الأسباب التي تجعل العديد من مواقع الأكل الصحي تتميز بطعام التين هو أن التين يرضي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات مع توفير العديد من الفوائد الصحية الهامة.
فيما يلي بعض الفوائد الصحية التي يمكن أن يساعد بها التين بشكل إيجابي صحة جسمك .
التين له دور في خفض نسبة الكوليسترول
يحتوي التين على جرعة صحية من الألياف القابلة للذوبان .
حيث ثبت أن تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف قابلة للذوبان ، تساعد في تقليل الكوليسترول .
حوالي أربعة حبات من التين المجفف توفر 100 سعرة حرارية وأربعة جرامات من الألياف ، وهو ما يمثل 14٪ من الكمية اليومية الموصى بها.
يساعد التين في مكافحة الالتهاب
يحتوي التين على مغذيات نباتية أو مركبات نباتية طبيعية تسمى البوليفينول والكاروتينات.
كلاهما يعمل كمضادات للأكسدة ويساعد في التخلص من الجذور الحرة.
التين يساعد في السيطرة على الجلوكوز
وجدت الأبحاث أن التين يحتوي على مركب يسمى ABA ) حمض الأبسيسيك) الذي ثبت أنه يعزز امتصاص المحيطي للجلوكوز ويسحب الجلوكوز إلى الجسم بشكل مستقل عن الأنسولين.
الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
توفر حوالي أربعة حبات من التين 100 سعرة حراري و 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها من البوتاسيوم ، بالإضافة إلى 4٪ من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم والحديد.
أيضاً فإن تناول التين هو وسيلة لجسمك للحصول على المزيد من العناصر الغذائية التي يفتقر إليها الجسم عادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يوفر التين أيضًا المغنيزيوم.
حيث يلعب المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم دورًا في صحة القلب والأوعية الدموية .
يمكن أن يساعد التين في الوقاية من السرطان
يوفر التين البوليفينول والكاروتينات ، وهما نوعان من المغذيات النباتية ، وجدوا للمساعدة في إزالة السموم من المواد المسرطنة التي يمكن أن تؤدي إلى السرطان.
يساعد هذان المغذيان النباتيان أيضًا في إصلاح تلف الحمض النووي والأنسجة الأخرى.
تحسين الهضم
تتراوح مشاكل الجهاز الهضمي من الإمساك إلى الإسهال .
بالإضافة إلى محتواها العالي من الألياف ، يساعد التين على الهضم بطريقة أخرى.
إنه مصدر ممتاز للبريبايوتكس ، والتي تعمل على تحسين صحة الأمعاء بشكل عام.
تقليل ضغط الدم المرتفع
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، إلى مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية .
أحد العوامل التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم هو اختلال توازن البوتاسيوم الناتج عن تناول الكثير من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم.
فالتين غذاء غني بالبوتاسيوم ويمكن أن يساعد في تصحيح هذا الخلل.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تساعد المستويات العالية من الألياف في التين على طرد الصوديوم الزائد من الجسم
7 أسباب رائعة لإضافة فاكهة التين إلى نظامك الغذائي
أخيراً ، على الرغم من أن التين صحي باعتدال ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن حجم الحصة هو حبة تين متوسطة. يمكن أن تتراكم السكريات الموجودة في التين بسرعة إذا كنت تأكل التين بكثرة ،
ضع في اعتبارك دائمًا كمية التين في الأطعمة التي تتناولها وقلل نفسك للحفاظ على انخفاض معدل تناول السكر بشكل عام.
