يدعي بعض الناس أن المياة الغازية تزيد من فقدان الكالسيوم في العظام ، وتسبب تسوس الأسنان ومتلازمة القولون العصبي (IBS) ، ويمكن أن تجعلك تكتسب الوزن حتى بدون السعرات الحرارية والسكر والنكهة الموجودة في الصودا العادية.
لكن ما مدى صحة هذه الادعاءات؟ في هذا المقال سنجيب على هذه الأدعاءات.
هل المياه الغازية تزيد من فقدان الكالسيوم في العظام؟
في دراسة أجريت عام 2006 شارك فيها 2500 شخص لتحديد آثار استهلاك الكولا والمشروبات الغازية الأخرى على كثافة المعادن في العظام .
وجد الباحثون أن مشروبات الكولا كانت مرتبطة بانخفاض كثافة المعادن في العظام لدى النساء ، لكن المشروبات الغازية لم يكن لها نفس التأثير.
ويرجع ذلك إلى أن مشروبات الكولا تحتوي على الفوسفور ، والذي يمكن أن يزيد من فقدان الكالسيوم من الجسم عن طريق الكلى .
هل تسبب المياه الغازية تسوس الأسنان؟
طالما أنها خالٍ من حمض الستريك أو السكر المضاف ، فإن الإجابة هي لا.
إذا كنت تريد شرب المشروبات الغازية فاحرص على عدم احتوائها على مكونات مضافة ، فإن عوامل الخطر ترتفع بشكل كبير اذا كانت تحتوي على مواد مصنعة وحافظة.
أظهر تقرير أن الأحماض والسكريات في هذه المشروبات لها إمكانات حمضية ومسببة للسرطان ويمكن أن تسبب تآكل المينا.
هل تسبب المياه الغازية القولون العصبي؟
على الرغم من أنه لن يسبب متلازمة القولون العصبي ، إلا أن شرب المياه الغازية قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات ، مما قد يؤدي إلى حدوث انتفاخات في القولون العصبي إذا كنت حساسًا للمشروبات الغازية.
خلاصة القول: إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة وتريد شرب المياه الغازية ، فقد يكون من الأفضل لك التخلص من هذا المشروب من نظامك الغذائي.
هل يمكن للمياه الغازية أن تزيد وزنك؟
في حين أن المياه الغازية العادية هي خيار أفضل من المشروبات السكرية مثل الصودا أو العصير أو الشاي الحلو ، كشفت دراسة صغيرة عام 2017 أن المياه الغازية العادية تزيد من هرمون الجوع المسمى جريلين عند الرجال.
بشكل أساسي ، عندما تكون مستويات هرمون الجريلين لديك مرتفعة ، ستشعر بالجوع ومن المرجح أن تأكل المزيد ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
بعض زجاجات المياه الغازية تحتوي على محسنات النكهة والصوديوم والأحماض الطبيعية والاصطناعية والنكهات والمحليات والإضافات الأخرى.
كل هذه يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية مخفية وصوديوم إضافي.
أظهرت الدراسات أيضًا أن هذه المواد المضافة يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وزيادة الوزن بمرور الوقت ، لذا اقرأ الملصقات بعناية.
في النهاية احرص على قراءة قائمة المكونات وابحث عن الإضافات مثل الصوديوم والسكر لتجنب الأضرار السلبية على أسنانك وجسمك.
