إن اتباع نظام غذائي نباتي المخطط له بشكل جيد يمكن أن يكون صحيًا للأشخاص في جميع مراحل الحياة.
تتفق العديد من الدراسات على أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يقدم مجموعة من الفوائد الصحية.
بالإضافة إلى أنه قد يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأنواع مختلفة من السرطان .
نصائح حول اتباع نظام غذائي نباتي
فيما يلي بعض النصائح للتحول إلى نظام غذائي نباتي:
1- معرفة الأطعمة النباتية
ابدأ في التعرف على العناصر الغذائية المطلوبة وكيفية الحصول عليها.
2- متابعة أختصاصي التغدية والمواقع الناتية
احصل على بعض النصائح والوصفات من مواقع الويب النباتية أو من متجر الأطعمة الصحية المحلي أو اختصاصي التغذية.
3- وضع خطة
ضع خطة متنوعة للوجبات اليومية .
لرؤية التحسينات في الصحة ، من الضروري التخطيط جيدًا ، وتضمين مجموعة متنوعة من المكونات ، وجعل النظام الغذائي جزءًا من نمط حياة صحي شامل.
4- التركيز على البروتين
ركز على مجموعة متنوعة من الأطباق الخالية من اللحوم التي توفر بروتينًا كاملاً ، بحيث لا ينتهي بك الأمر بتناول الطعام كما كان من قبل ولكن فقط ترك اللحم.
5- اصبر على نفسك
تذكر أن الذهاب للخضروات لن يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة بين عشية وضحاها.
ضع في اعتبارك إجراء التغيير تدريجيًا ، على سبيل المثال ، على مدار شهر.
6- إبدأ بالأطعمة السهلة
بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تقليل تناول اللحوم ولكنهم يشعرون أن هذا صعب للغاية ، فقد يكون البدء بأطعمة مألوفة وسهلة خيارًا مناسبًا.
ابدأ بأطعمة مألوفة خالية من اللحوم ، مثل المعكرونة والجبن والسلطة ، وأضفها إلى مخزونك بمرور الوقت.
مقالات ذات صلة:
9 خرافات شائعة حول النظام الغذائي
