9 أنواع من الفواكه مفيدة لمرض السكري

1- الكرز

يحتوي الكرز على نسبة عالية من البوتاسيوم ومليء بمضادات الأكسدة ، والتي ستعطي جهاز المناعة لديك دفعة قوية.

نظرًا لأن موسم نمو الكرز قصير ، فقد يكون من الصعب الحصول عليه طازجًا.

ومع ذلك ، فإن الكرز الحامض المعلب ، يعد بديلاً جيدًا طالما أنه غير معبأ بالسكر.

2- الجريب فروت

تحتوي حزم الجريب فروت القوية على أكثر من 100 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي .

استشر طبيبك بشأن تناول الجريب فروت أو شرب عصير الجريب فروت إذا كنت تتناول أدوية موصوفة.

3- المشمش المجفف

 

تتكدس حبات المشمش بسهولة ، لذا لا يمكنك أحيانًا العثور على أفضل أنواع المشمش الطازج.

يتم شحنها بينما لا تزال خضراء لتجنب الكدمات ، لكنها لا تنضج جيدًا من الشجرة.

يعتبر المشمش المجفف بديلاً رائعًا عند تناوله بكميات صغيرة.

نظرًا لأنها مجففة ، فإن كمية الكربوهيدرات التي تقدمها أعلى من الفاكهة بأكملها.

لديهم ربع احتياجات النحاس اليومية وهم غنيون بالفيتامينات A و E.

4- الكمثرى

استمتع بحلاوة الكمثرى الغنية والرائعة. إنها أكثر صحة مع القشرة ، حيث توفر أكثر من 20 في المائة من كمية الألياف اليومية الموصى بها.

جرب هذه الوصفة الصيفية لسلطة الكمثرى والرمان!

5- التفاح

بكتين التفاح
بكتين التفاح

هناك سبب يجعل التفاح أحد الفواكه المفضلة في العالم.

بالإضافة إلى تلبية حاجتك إلى القرمشة ، توفر تفاحة واحدة لاذعة مع القشرة ما يقرب من 20 في المائة من احتياجاتك اليومية من الألياف.

مكافأة – التفاح يساعد على تغذية بكتيريا الأمعاء الصحية !

6- البرتقال

يعزز البرتقال فيتامين سي. وهناك الكثير من الألياف الصحية في البرتقال أيضًا. استبدل برتقال الدم الأحمر في هذه الوصفة باللون الزاهي وطعم جديد.

7- الخوخ

الخوخ

تتكدس الخوخ بسهولة أيضًا ، مما يجعل من الصعب الوصول إليها في السوق.

يمكنك الاستمتاع بالفوائد الغذائية للخوخ في حالته المجففة مثل البرقوق ، ولكن كن حذرًا مع حجم الحصة.

يتم إزالة الماء من الفواكه المجففة ، وبالتالي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات.

8- الفراولة

حقيقة ممتعة: كوب واحد من الفراولة يحتوي على فيتامين سي أكثر من البرتقال!

هناك العديد من أنواع الفراولة التي يمكنك زراعتها بنفسك في الأشهر الأكثر دفئًا.

استمتع بها نيئة للحصول على وجبة صحية من فيتامين ج والألياف ومضادات الأكسدة.

يمكنك أيضًا تجربتها في عصير يحتوي على فول الصويا .

9- العنب

العنب الأحمر
العنب الأحمر

يوفر العنب ، كما هو الحال مع جميع الفواكه التي تأكل فيها الكثير من القشرة ، الألياف الصحية.

يعتبر العنب أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين ب 6 ، الذي يدعم وظائف المخ وهرمونات المزاج.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات