7 آثار جانبية للإفراط في خل التفاح
خل التفاح مقوي طبيعي. لها العديد من الفوائد الصحية التي تدعمها الدراسات العلمية على البشر ، ومع ذلك ، فقد أثار الناس أيضًا مخاوف بشأن أضرار خل التفاح المحتملة.
تلقي هذه المقالة نظرة على الآثار الجانبية المحتملة لخل التفاح وتقدم إرشادات حول كيفية استهلاك خل التفاح بأمان.
تأخر إفراغ المعدة
أشارت دراسات صغيرة أجريت على البشر إلى أن خل التفاح قد يقلل من معدل خروج الطعام من المعدة ودخوله إلى الجهاز الهضمي السفلي.
هذا يمكن أن يبطئ امتصاص العناصر الغذائية في مجرى الدم.
الآثار الجانبية للجهاز الهضمي
خل التفاح قد يسبب أعراض هضمية مزعجة لدى بعض الناس.
وجدت الدراسات البشرية والحيوانية أن خل التفاح وحمض الخليك قد يقللان الشهية ويعززان الشعور بالامتلاء ، مما يؤدي إلى انخفاض طبيعي في تناول السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، تشير إحدى الدراسات الخاضعة للرقابة إلى أنه في بعض الحالات ، قد تنخفض الشهية وتناول الطعام بسبب عسر الهضم .
انخفاض مستويات البوتاسيوم وفقدان العظام
لا توجد دراسات مضبوطة حول تأثيرات خل التفاح على مستويات البوتاسيوم في الدم وصحة العظام في هذا الوقت.
ومع ذلك ، هناك تقرير حالة واحد عن انخفاض البوتاسيوم في الدم وفقدان العظام الذي يعزى إلى تناول جرعات كبيرة من خل التفاح على مدى فترة طويلة من الزمن.
تآكل مينا الأسنان
ثبت أن الأطعمة والمشروبات الحمضية تلحق الضرر بمينا الأسنان.
تمت دراسة المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة على نطاق واسع ، لكن بعض الأبحاث تظهر أن حمض الأسيتيك الموجود في الخل قد يؤدي أيضًا إلى تلف مينا الأسنان
حروق الحلق
خل التفاح لديه القدرة على التسبب في حروق المريء (الحلق).
وجدت مراجعة للسوائل الضارة التي ابتلعها الأطفال عن طريق الخطأ أن حمض الأسيتيك من الخل كان أكثر الأحماض التي تسبب حروق الحلق شيوعًا.
حروق الجلد
نظرًا لطبيعته الحمضية الشديدة ، قد يتسبب خل التفاح أيضًا في حدوث حروق عند وضعه على الجلد.
في إحدى الحالات ، أصيبت فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا بتآكل في أنفها بعد وضع عدة قطرات من خل التفاح لإزالة شمتين ، بناءً على بروتوكول شاهدته على الإنترنت.
التفاعلات الدوائية
قد تتفاعل بعض الأدوية مع خل التفاح:
دواء السكري. قد يعاني الأشخاص الذين يتناولون الأنسولين أو الأدوية المنشطة للأنسولين ويستهلكون الخل من انخفاض خطير في نسبة السكر في الدم أو مستويات البوتاسيوم.
الديجوكسين (لانوكسين). هذا الدواء يخفض مستويات البوتاسيوم في الدم. قد يؤدي تناوله مع خل التفاح إلى خفض نسبة البوتاسيوم كثيرًا.
بعض الأدوية المدرة للبول. تتسبب بعض الأدوية المدرة للبول في إفراز الجسم للبوتاسيوم. لمنع انخفاض مستويات البوتاسيوم بشكل كبير ، لا تستهلك هذه الأدوية بكميات كبيرة من الخل.
كيف تستهلك خل التفاح بأمان
يمكن لمعظم الناس أن يستهلكوا كميات معقولة من خل التفاح بأمان من خلال اتباع هذه الإرشادات العامة:
قلل من تناولك. ابدأ بكمية صغيرة واعمل تدريجيًا بحد أقصى ملعقتين كبيرتين (30 مل) يوميًا ، مخففة في الماء ، اعتمادًا على تحملك الشخصي.
قلل من تعرض أسنانك لحمض الخليك. جرب تخفيف الخل في الماء وشربه من خلال ماصة.
اشطف فمك. اشطفه بالماء بعد تناوله. لمنع المزيد من تلف المينا ، انتظر 30 دقيقة على الأقل قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
احذر من الحساسية. نادرًا ما يكون لديك حساسية من خل التفاح ، ولكن إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي ، فتوقف عن تناوله فورًا واتصل بطبيبك.
تجنب خل التفاح أو قلل الكمية إلى 1 ملعقة صغيرة (5 مل) في الماء أو تتبيلة السلطة.
