هل يمكنك اتباع حمية الكيتو أثناء الرضاعة الطبيعية؟
يمر جسمك بتغييرات كبيرة خلال فترة الحمل وعندما تكونين في فترة ما بعد الولادة. تعتبر تغييرات الجسم وزيادة الوزن طبيعية وضرورية خلال هذا الوقت.
على الرغم من عدم التسرع في إنقاص الوزن الذي اكتسبته ، فقد تكون مهتمًا باتباع نظام غذائي جديد أثناء الرضاعة لتعزيز فقدان الوزن أو إدارة حالة صحية.
الكيتو ، أو نظام الكيتو ، هو نظام غذائي شائع ساعد الكثير من الناس على إنقاص الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم. إنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون مصمم لمساعدتك على الدخول في الحالة الكيتونية ، وهي حالة التمثيل الغذائي حيث يحرق جسمك الدهون بدلاً من الكربوهيدرات للحصول على الطاقة
بينما قد تميل إلى تجربة هذا النظام الغذائي أثناء إرضاع طفلك ، هناك بعض المخاطر المحتملة التي يجب أن تكون على دراية بها قبل المضي قدمًا.
كيف يمكن أن تؤثر حمية الكيتو على المرضعة
حتى الآن ، لم يتم إجراء الكثير من الأبحاث حول اتباع نظام كيتو الغذائي أثناء الرضاعة.
لكن تقول بعض السيدات حول تجاربهم في حمية الكيتو أثناء الرضاعة،
فقد تحدثوا إلى أنهم كانوا قادرين على تناول حمية الكيتو أثناء الرضاعة طالما حافظوا على سعراتهم الحرارية مرتفعة وشربوا الكثير من السوائل.
يقول آخرون إنهم اضطروا إلى تناول المزيد من الكربوهيدرات أثناء الرضاعة وأن الكيتو يقلل كمية الحليب.
ماهي فوائد وأضرار حمية الكيتو؟
مصدر القلق الرئيسي لكثير من النساء اللواتي يرضعن هو كيف يمكن لنظامهم الغذائي أن يؤثر على إمدادات الحليب وجودته.
يحتاج جسمك إلى كمية معينة من السعرات الحرارية والسوائل لإنتاج ما يكفي من الحليب للحفاظ على طفلك.
لذلك ، من المهم ألا تتبع أي نظام غذائي شديد التقييد.
نظرًا لأن حمية الكيتو غنية بالبروتينات والدهون ، يمكن أن تعزز الشبع ، مما يجعل من الصعب الحصول على سعرات حرارية كافية لإنتاج الحليب لطفلك والحفاظ على صحتك.
