طرق بسيطة وفعالة لتقليل الشهية

لمنع زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي للجسم ، حاول تنفيذ بعض الاقتراحات المذكورة في المقال التالي.

إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمنعك من الحفاظ على وزن صحي ، فإليك عدة طرق بسيطة وفعالة لتقليل الشهية.

1- تأكد من أنك تتناول سعرات حرارية كافية

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة مثل الحلوى والبسكويت في الليل.

2- حافظ على رطوبتك

هذا مهم بشكل خاص للأفراد النشطين مثل الرياضيين قد يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3- أكثر من البروتين

أضف مصدرًا للبروتين عالي الجودة مثل البيض أو زبدة الفول السوداني الطبيعية أو الدجاج اوالتونة  إلى الوجبات والوجبات الخفيفة لإبعاد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

4- الحصول على قسط كاف من النوم

الحرمان من النوم يمكن أن يرفع مستويات الكورتيزول وقد ارتبط بزيادة الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن في الدراسات.

مقالات ذات صلة:

ما مراحل فقدان الوزن وكيف يمكن التغلب على ثبات الوزن؟

كيف يؤثر تناول الوجبات الخفيفة على الشهية والوزن

إذا كنت لا تزال تواجه مشكلة بعد تجربة هذه النصائح ، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة.

اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات