طرق بسيطة وفعالة لتقليل الشهية

2022-05-14

32 دقيقة واحدة

لمنع زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي للجسم ، حاول تنفيذ بعض الاقتراحات المذكورة في المقال التالي.

إذا كانت الرغبة الشديدة في تناول الطعام تمنعك من الحفاظ على وزن صحي ، فإليك عدة طرق بسيطة وفعالة لتقليل الشهية.

1- تأكد من أنك تتناول سعرات حرارية كافية

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام أثناء النهار إلى الرغبة الشديدة في تناول أطعمة مثل الحلوى والبسكويت في الليل.

2- حافظ على رطوبتك

هذا مهم بشكل خاص للأفراد النشطين مثل الرياضيين قد يساعد شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم في تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

3- أكثر من البروتين

أضف مصدرًا للبروتين عالي الجودة مثل البيض أو زبدة الفول السوداني الطبيعية أو الدجاج اوالتونة إلى الوجبات والوجبات الخفيفة لإبعاد الرغبة الشديدة في تناول الطعام.