أطعمة يمكن تناولها عند مرضى تكيس المبايض

تعني متلازمة تكيس المبيض وجود أكياس صغيرة متعددة على المبيض والسبب خلل في الهرمونات، مما يؤدي إلى عدم انتظام في موعد الدورة الشهرية وصعوبة في الحمل وحب الشباب وزيادة في الوزن.

والعلاج يكون في ضبط مستويات الهرمونات من أجل عودة عمل المبيض بالشكل الطبيعي.

الخبر السار هو أن اتباع نمط حياة صحي من الأطعمة المغذية والنشاط البدني يمكن أن يساعد في علاج متلازمة تكيس المبايض وتحسين الأعراض.

في هذا المقال سنتعرف على حمية تكيس المبايض من خلال معرفة الأطعمة التي يجب تناولها والأطعمة التي يجب تجنبها عند الإصابة بتكيس المبيض.

ما هي الأطعمة التي يجب تناولها في حمية تكيس المبايض؟

ا- الألياف

يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالألياف في مكافحة مقاومة الأنسولين عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل تأثير السكر على الدم.

قد يكون هذا مفيداً للأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف:

  • الخضروات الصليبية ، مثل القرنبيط والبروكلي والملفوف
  • الخضار ذات الأوراق الخضراء، بما في ذلك أوراق الخس الأحمر والجرجير
  • الفلفل الأخضر والأحمر
  • الفاصوليا والعدس
  • اللوز
  • التوت
  • البطاطا الحلوة
  • القرع الشتوي
  • يقطين

2- البروتين الخالي من الدهون

لا توفر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل التوفو والدجاج والأسماك الألياف ولكنها خيار غذائي ممتلئ ومغذي للغاية للأشخاص الذين يعانون من متلازمة تكيس المبايض.

3- الأطعمة والتوابل المضادة للالتهابات

الأطعمة التي تساعد على تقليل الالتهاب قد تكون مفيدة أيضاً. وتشمل هذه الأطعمة:

  • طماطم
  • الكركم
  • اللفت
  • سبانخ
  • اللوز والجوز
  • زيت الزيتون
  • الفواكه ، مثل العنب البري والفراولة
  • الأسماك الدهنية الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل السلمون والسردين

مقالات ذات صلة:

7 علامات تدل أن لديك متلازمة تكيس المبايض

؟ما هي أسباب تكيس المبايض

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها مع متلازمة تكيس المبايض؟

  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والكعك
  • الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية
  • الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل اللحوم المصنعة والحمراء
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

الرجاء ايقاف مانع الاعلانات