أطعمة يجب تجنبها مع متلازمة تكيس المبايض
متلازمة تكيس المبيض هي من أكثر الاضطرابات في الهرمونات شيوعًا عند النساء في سن الإنجاب.
تشير الاحصائيات إلى أن 70 بالمية من النساء لديهم تكيسات في المبيض.
ما هي الأطعمة التي يجب أن أتجنبها مع متلازمة تكيس المبايض؟
- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والكعك
- الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية
- الأطعمة المسببة للالتهابات، مثل اللحوم المصنعة والحمراء
1- الكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة تسبب الالتهاب ، وتفاقم مقاومة الأنسولين ، ويجب تجنبها أو تقييدها بشكل كبير.
وتشمل هذه الأطعمة عالية المعالجة مثل:
- الخبز الأبيض
- الكعك
- معجنات الإفطار
- الحلويات السكرية
- أي شيء مصنوع من الدقيق الأبيض
نودلز المعكرونة التي تحتوي على السميد أو الدقيق الصلب أو دقيق القمح القاسي كمكون أول تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليلة الألياف.
تعتبرالمعكرونة المصنوعة من دقيق الفاصوليا أو العدس بدلاً من دقيق القمح هي بديل مغذي.
السكر عبارة عن كربوهيدرات ويجب أن يقتصر على النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض.
عند قراءة ملصقات الطعام ، تأكد من البحث عن أسماء السكر المختلفة ، بما في ذلك:
- سكروز
- شراب الذرة عالي الفركتوز
- سكر العنب
2- المشروبات السكرية
في النظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض ، قد ترغب في تقليل استهلاك المشروبات مثل الصودا والعصير ، والتي يمكن أن تكون عالية في السكر .
وكذلك الأطعمة المسببة للالتهابات ، مثل البطاطس المقلية والسمن النباتي واللحوم الحمراء أو المصنعة.
