قد يكون من الصعب التعرف على نقص السكر في الدم أثناء ممارسة الرياضة.
بحكم أن طبيعة التمارين الرياضية تسبب ضغطًا على جسمك مما يقلل انخفاض نسبة السكر في الدم.
عندما ينخفض مستوى السكر في الدم تحدث تغييرات بصرية غير العادية.
تتضمن أمثلة أعراض نقص السكر في الدم التي يسببها التمرين لدى مرضى السكري ما يلي:
- التهيج
- ظهور التعب المفاجئ
- التعرق المفرط
- وخز في يديك أو لسانك
- أيادي ترتجف أو الرجفة
إذا كنت تعاني من هذه الأعراض خلال ممارسة الرياضة ، اختبر نسبة السكر في الدم واسترح للحظة.
وتناول أو اشرب كربوهيدرات سريعة المفعول للمساعدة في استعادة مستويات السكر في الدم.
التمارين الموصى بها لمرضى السكري
أفضل شيء للبدء في ممارسة الرياضة عند مرضى السكري هو نوع من التمارين الهوائية الخفيفة ، والتي تتحدى رئتيك وقلبك لتقويتهما.
تتضمن بعض الأمثلة المشي أو الرقص أو الركض أو أخذ دروس الأيروبكس.
ومع ذلك ، إذا تعرضت قدمك للتلف بسبب الاعتلال العصبي السكري ، فقد ترغب في التفكير في التمارين التي تبعدك عن قدميك.
هذا سيمنع المزيد من الإصابة أو الضرر.
تشمل هذه التمارين ركوب الدراجة أو التجديف أو السباحة.
ارتدِ دائمًا أحذية مريحة ومناسبة تمامًا إلى جانب الجوارب القابلة للتنفس لتجنب التهيج.
مقالات ذات صلة:
نصائح لمرضى السكري عند ممارسة الرياضة
9 أنواع من الفواكه مفيدة لمرض السكري
أخيرًا ، لا تعتقد أنه عليك أن تكون عداء ماراثون.
بدلًا من ذلك ، حاول البدء بتمارين الأيروبيك على فترات تتراوح من 5 إلى 10 دقائق.
ثم اعمل في طريقك إلى حوالي 30 دقيقة من التمارين معظم أيام الأسبوع
